一、蘊(yùn)含糖分會(huì)導(dǎo)致幼兒肥胖的食物
1、含有氣體飲料
很多兒童喜歡的飲料，像是可樂(lè)和汽水，都含有很多的糖，而且沒(méi)有任何的營(yíng)養(yǎng)。即使你選擇的是低卡可樂(lè)，它還是富含有很多的糖。
2、包裝的果汁瓶
不論你買的是哪種的果汁包裝，這些果汁都含有很多的糖，只會(huì)提高孩子的血糖水平。而且這些都是高濃縮的糖，只會(huì)傷害孩子，甚至沒(méi)有熄滅孩子的口渴。很多食物都含有高糖。
3、天然果汁飲料
雖然你給孩子的是天然的果汁，但是不要忘了，你給他的是一整杯高濃度的果汁，這些糖分超過(guò)了整個(gè)水果的糖。而且，果汁會(huì)讓孩子喪失攝取纖維的好處。
4、已包裝的食物
泡面和許多包裝過(guò)可以現(xiàn)吃的食物都有害，因?yàn)樗鼈兌际歉咛?。一包泡面就含?440 卡路里的熱量，這些萬(wàn)一轉(zhuǎn)化成葡萄糖，就會(huì)導(dǎo)致幼兒肥胖。
5、食用天然蜂蜜
雖然蜂蜜有保健的功效，比一般的糖好，但是它畢竟是糖，即使你每天只給孩子喝 2 匙的蜂蜜，這還是能增加他 10 克糖的攝入量。
6、食用水果罐頭
有些媽媽會(huì)拿罐裝水果來(lái)替代新鮮的水果制作面包、甜點(diǎn)等，但這不是一個(gè)健康的選擇。罐裝水果浸泡在糖溶液中來(lái)當(dāng)作防腐劑，它會(huì)搶奪水果的真正營(yíng)養(yǎng)。
7、食用早餐谷物
有時(shí)候早餐谷物可以讓媽媽很快的準(zhǔn)備好早餐，而且很受幼兒的喜愛(ài)。但是這些包裝的早餐谷物通常都含有很多的糖，是造成幼兒肥胖的原因之一。
二、最適合幼兒的食物選擇
1、食用新鮮蔬菜
蔬菜含有許多的營(yíng)養(yǎng)，像是膳食纖維、礦物質(zhì)等，讓幼兒食用可以幫助成長(zhǎng)。此外，也可以預(yù)防孩子便秘。
2、食用新鮮水果
水果含有天然的糖份和營(yíng)養(yǎng)，如維生素 C，可以提高孩子的免疫力、預(yù)防便秘。但要記得，你應(yīng)該要讓孩子食用新鮮的水果。
3、堅(jiān)果以及干果
堅(jiān)果和干果也是非常適合幼兒的食物，因?yàn)樗鼈兒欣w維、維生素和礦物質(zhì)，可以預(yù)防幼兒貧血，還可以幫助幼兒的骨骼發(fā)育。
