現(xiàn)代人，別管食品是否綠色、環(huán)保，但不可否認，不再缺吃缺穿了。很多人的身材，由于管不住嘴、舍不得邁腿，變得臃腫走形，于是各種減肥之道開始流行，但是騙局很多。
騙局1：喝濃茶增加減肥效果
飯前喝濃茶，對腸胃不好的人來說，會加重胃潰瘍和十二指腸潰瘍的病癥。飯后喝濃茶，茶葉堿刺激中樞神經系統(tǒng)，提高人體代謝速率，促進胃液的分泌和食物的消化，反倒加快了人體產生饑餓感的速度。
騙局2：吃素瘦身
其實，素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油、多糖為主的素菜。另外人體本來是需要營養(yǎng)平衡的，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養(yǎng)不良，缺乏維生素。
騙局3：減肥就要與脂肪訣別
脂肪類食品耐消化，食入后可減少對淀粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。即使不攝入脂肪，人體還是會自己制造脂肪。你可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
騙局4：多吃西瓜
大部分水果比肉類、主食更加有益減肥，但西瓜、菠蘿卻是個例外。因為它們的GI值（所謂GI就是營養(yǎng)學上所說的“葡萄糖指數(shù)”，即攝取的食物在體內轉換成“糖”的比例。）與一些淀粉類食物如意大利面、餅干幾乎相同，甚至高過肉類食物，這一點是決定你是否易胖的關鍵，對食物的糖分吸收速度越高越容易發(fā)胖。
騙局5：纏上保鮮膜再運動
纏上保鮮膜運動時汗確實比平時出了不少，但是出汗出得有些虛脫，體重卻得不到什么明顯變化，反而皮膚會在潮濕炎熱的保鮮膜中長一些小疹子，傷害你的皮膚。
騙局6：熬夜減肥法
熬夜減肥的缺點是有可能反彈，經常熬夜會使生物鐘被打亂，體質變差。
騙局7：餓肚子堅持到底就是勝利
餓是一種什么滋味呢？會出現(xiàn)失眠、頭暈、乏力等一系列生理上的不良反應。如果你一味地餓下去，低血糖和胃穿孔是最可能出現(xiàn)的并發(fā)癥。問題是身體并不領你的情，你一旦連續(xù)挨餓，新陳代謝的速度也會隨之下降，那么體內燃燒的熱量就會變少，導致減肥失敗。更為嚴重的是，長期餓肚子還會導致厭食癥的發(fā)生，這樣一來就得不償失了。
騙局8：慢跑30分鐘就能減肥
實踐證明，只有運動持續(xù)時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才能被動員起來與糖源一起供能。隨著運動時間的延長，脂肪供能的量可達總消耗量的85%。短于40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯。
除了告訴你騙局，還想讓一位姐妹以親身經歷，講述她減肥的經歷，希望對大家有幫助。
這位妹子身高1米65，減肥前129斤，減肥后92斤。她到底是怎么做到的呢？
一、飲食方面
1.不暴飲暴食，每口要咀嚼至少30次，以刺激大腦發(fā)出飽的信號。
2.每頓飯不能只吃單一食物，拉面、蓋飯乃減肥大忌。
3.晚飯不吃碳水化合物，即米飯、面包等。
4.睡前3小時嚴禁進食，否則，晚上吃進去的糖份會全部轉化為脂肪。
二、運動方面
1.跑前前先熱身，時間為5-8分鐘。
2.加強力量訓練，可以做一些負重訓練。
3.有些人屁股肥大，有些人大腿肉多，還有些人肚子上贅肉橫生，可以有針對性地加以局部鍛煉。