“不就一塊巧克力嗎？沒事兒，吃完再減！”殊不知，一小塊巧克力、一片薯片、一根辣條……也許不會對你的身材產(chǎn)生立竿見影的影響，卻很有可能會顛覆你半年后的身材哦~
一份食物，從吃下到排出，需要幾小時至幾天；一個習慣，從培養(yǎng)到養(yǎng)成，需要幾天至幾十天；一類體型，從趨勢到定型，需要幾十天至幾個月；一條觀念，從萌芽到扎根，需要幾個月至幾年；一種心態(tài)，從出現(xiàn)到發(fā)展，可能陪伴一個人終生。
風起于青萍之末。當你自我安慰著“就是一頓夜宵，不會有什么影響”的時候，這份食物已經(jīng)悄悄地改變了半年后的你。自然，你半年前的食物，也塑造了今天的你。
能量儲存是一個奇妙的過程
能量的儲存遵循著積少成多的樸素規(guī)律，你所吃進去的每一千卡熱量，都會誠實地反應在你的身體中，可能是腹部悄悄隆起的一層“游泳圈”，也可能是疏于鍛煉的胳膊上慢慢增長的“麒麟臂”。一千卡固然不可怕，可是一根冰淇淋、一小包薯片……意味著至少上百千卡。如果一兩天就來這么一次，日積月累，那就遠遠不是小數(shù)目了。
許多減肥的妹紙對于“放松”有意無意的誤讀，更是助長了脂肪的氣焰。即使是被允許的“欺騙餐”，也應該是一周最多1~2餐，油炸食品和甜食更是被嚴厲禁止的。半年積累的食物數(shù)量，已經(jīng)足以摧毀一個人的體型了。
大腦對體重的調(diào)節(jié)至關(guān)重要
大腦作為人體的總控開關(guān)，對體重的調(diào)節(jié)也有著非常重要的作用。由于在人類進化的歷史中，大部分時間都處于缺少食物的狀態(tài)，所以大腦自動開發(fā)出了這樣一種功能：當你的實際體重慢慢低于大腦認定的“理想體重”時，大腦會主動向消化系統(tǒng)發(fā)出信號，進一步提高食物的利用轉(zhuǎn)化率，也就是說，即使你跟節(jié)食時吃得一樣多，你也仍舊會胖。
可怕的是~大腦對于體重的增加是非常歡迎的，它會欣然接受實際體重的提升，并同時提高“理想體重”的標準——于是一個人變胖了之后，瘦下來會很艱難。而這一變化，恰好就需要幾個月時間。
食物攝取影響心理狀況
食物的攝取不僅僅會導致身體的變化，也會間接導致心理的變化。很多人都意識到，對自己體型不滿意的人，常常出現(xiàn)焦慮、抑郁等不良情緒狀態(tài)，其實，在心理學上對此也有系統(tǒng)性的解釋，這里就涉及到了“身體自尊”的概念。
“身體自尊”，就是“我對我的體型感覺怎樣”，而身體能力，和你能否接受自己現(xiàn)有的身體能力，直接影響自尊。低自尊水平往往與負面情緒有著顯著的相關(guān)。多項研究表明，女性對身體不滿意的程度越高，越會對外表投入更多的精力，回憶起越多與外表有關(guān)的信息，而對于胖姑娘們來說，這些信息往往又是負面居多，于是她們會對身體表現(xiàn)出更多的不滿，形成惡性循環(huán)。
對此，最有效的途徑，就是通過增強身體能力和相貌吸引力來影響身體自尊，進而去影響總體自尊。也就是說，真的去減肥，然后你瘦了，身體好了，變漂亮了，你就自然而然變得更有自尊，更愉悅了。
雪崩出現(xiàn)時，沒有一片雪花是無辜的。半年前的食物塑造了你今日的體型和心態(tài)。所以嘞~最好的辦法，就是從今天起，修改飲食，加強鍛煉，來改變半年后的你。你為了減脂健身所作出的每一分努力，也必然會在未來漫長的歲月中，塑造出一個更好的你。
本文來自@晚鶴翩然