總能聽見一起減肥的小伙伴發(fā)出這樣的感慨：“我減不下去了，我的胖是天生的！”,“我爸媽都胖，我胖肯定是因?yàn)檫z傳”……那么，肥胖真的會(huì)遺傳嗎？
肥胖真的會(huì)遺傳！
科學(xué)家們通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，人體內(nèi)的確有許多遺傳肥胖這一癥狀的基因，但是，這些基因在肥胖遺傳上的單獨(dú)及聯(lián)合作用還有待更深入的研究。
群體遺傳學(xué)通過(guò)家系調(diào)查發(fā)現(xiàn)，雙親都肥胖、雙親之一肥胖、雙親都不胖者子女肥胖的發(fā)生率分別為75%，40%和15%；其中，雙生子肥胖遺傳度約為60%。
環(huán)境因素也會(huì)造成肥胖
乍一看這些數(shù)據(jù)，好像遺傳對(duì)于肥胖的影響非常大，但是這些遺傳影響肥胖的證據(jù)都無(wú)法排除環(huán)境共線性影響，什么意思呢？比如父母每天的飲食都是大魚大肉，時(shí)不時(shí)還要定期去趟快餐店，油炸食品是最愛(ài)的零食，那么，子女的飲食和生活行為就會(huì)受到很大的影響。
另外，肥胖遺傳的基因往往會(huì)和生活習(xí)慣及環(huán)境因素聯(lián)合產(chǎn)生效應(yīng)。有研究指出，一種名為Clock的基因與肥胖相關(guān)，而且它的兩個(gè)位點(diǎn)rsl0002541、rs6850524與吸煙存在聯(lián)合作用。換句話說(shuō)，如果你有這個(gè)基因，并不可怕，但如果有了這個(gè)基因的同時(shí)你還抽煙，那么，你可以準(zhǔn)備給皮帶多打兩個(gè)孔了。
所以，這個(gè)例子充分說(shuō)明：肥胖雖然有遺傳的可能性，但基因只占眾多因素的一小部分。健康的生活習(xí)慣無(wú)論對(duì)于自身還是后代都是十分重要的，因?yàn)樗踔量梢杂绊懩愕幕虮磉_(dá)。
如何避免遺傳肥胖？與肥胖相關(guān)的生活習(xí)慣主要有哪些呢？通過(guò)查找相關(guān)資料，給大家列出了影響力排行榜TOP3。
TOP1 飲食習(xí)慣
大量的研究證明，排除基因影響，肥胖兒童的家庭飲食習(xí)慣成為他們BMI指數(shù)增大的最主要原因。而在由父母肥胖導(dǎo)致孩子遺傳性肥胖的例子中，很大程度上也受到不良飲食習(xí)慣的影響。可見，一個(gè)好的飲食習(xí)慣，不僅改變個(gè)人，還能煥新整個(gè)家庭。有位營(yíng)養(yǎng)師曾說(shuō)過(guò)，你吃的東西在某種意義上決定你的身體組成，所以，遠(yuǎn)離肥胖，從管住嘴開始。
TOP2 運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
嚴(yán)格說(shuō)來(lái)，其實(shí)不能算運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，每個(gè)人每天的生活都會(huì)消耗一定熱量，你的能量代謝水平除了遺傳外，更多取決于你的體力活動(dòng)方式，選擇走路還是乘車，選擇戶外健身還是宅著追劇，選擇飯后散步還是坐著玩兒手機(jī)......你的每一次選擇都是構(gòu)成未來(lái)身材的點(diǎn)滴，選擇前，告訴自己，你的身材由你自己掌握。
TOP3 睡眠習(xí)慣
睡眠不足導(dǎo)致肥胖早已被許多研究證實(shí)，美國(guó)斯坦福大學(xué)開展的一項(xiàng)研究結(jié)果表明，睡眠持續(xù)時(shí)間小于或等于4.5小時(shí)的人群與肥胖的關(guān)聯(lián)程度要高于睡眠時(shí)間為6至8小時(shí)的人群。
西班牙開展的一項(xiàng)研究也指出,睡眠時(shí)間小于或等于5小時(shí)的人群肥胖發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)是睡眠時(shí)間小于7小時(shí)的1.33倍。所以，早睡早起同樣可以作為減肥的秘笈，放棄睡前無(wú)意義的刷屏和游戲，給自己一個(gè)瘦下來(lái)的機(jī)會(huì)。