減肥失??？
千！萬！別！怪！自！己！了！
美國佛羅里達(dá)州立大學(xué)一項(xiàng)研究顯示，如果丈夫魅力大，妻子節(jié)食減肥之心會(huì)更迫切。本汪理解的意思就是，你對(duì)象越帥越酷越有魅力，你的減肥之路就會(huì)更容易成功。
研究人員征募了113對(duì)結(jié)婚不滿４個(gè)月的新婚夫婦，平均年齡不足30歲。研究人員要求每個(gè)研究對(duì)象回答一份調(diào)查問卷，主要涉及節(jié)食或者瘦身意愿。問題包括是否“吃飯后特別有負(fù)罪感”、是否“喜歡胃里空空如也”、是否“非常害怕體重增加”等等。研究人員還給每個(gè)研究對(duì)象拍攝全身照，讓兩組不同年齡、不同種族的大學(xué)生評(píng)估他們的外表，一組看臉，一組評(píng)估身材。
研究人員發(fā)現(xiàn)，女性容易“過度理解”另一半對(duì)她們身材的期望，因此希望節(jié)食瘦身，甚至可能出現(xiàn)進(jìn)食障礙。但是，本汪提醒大家，不健康的減肥方法，真的可能會(huì)導(dǎo)致進(jìn)食障礙，甚至引起身體疾病。
不管你對(duì)象有多帥，腦子，還是要有的！理智還是要有的！即便你有彭于晏老公，一身疾病的瘦下去，還怎么去追求詩和遠(yuǎn)方了呢？
所以，今天，本汪就來說說，節(jié)食減肥為什么會(huì)失敗，并給你們一些科學(xué)的小建議～
1 達(dá)不到“攝入小于消耗”的效果
我們的人體經(jīng)過幾萬年的進(jìn)化，并非是一個(gè)簡單的加減機(jī)器，不是說只要攝入量低于消耗量就一定會(huì)瘦下來。當(dāng)你節(jié)食的時(shí)候，人體會(huì)聰明地減少消耗，當(dāng)你攝入越少，身體越會(huì)犧牲一些機(jī)能，來維持基本生存，這不僅沒有達(dá)到消耗大于攝入的目的，反而影響了健康。
2 難以堅(jiān)持，容易反彈
其次，越是節(jié)食，體內(nèi)越會(huì)分泌食欲素和腦腸肽，增加你對(duì)高熱量、高糖食物的渴望，讓你的節(jié)食過程更難堅(jiān)持。而當(dāng)你一旦恢復(fù)飲食后，節(jié)食過程產(chǎn)生的激素會(huì)讓你攝入過量的食物才能滿足。如果你不斷在節(jié)食、恢復(fù)進(jìn)行循環(huán)，還可能造成神經(jīng)性貪食癥和厭食癥。
那么，現(xiàn)在的你，是不是已經(jīng)處于節(jié)食狀態(tài)了呢？你可以來自測一下：
節(jié)食＝膳食能量攝入量< 基礎(chǔ)代謝消耗
1）根據(jù)基礎(chǔ)代謝率（BMR）的計(jì)算公式計(jì)算自己的基礎(chǔ)代謝：（其中W為體重，單位為kg）
2）計(jì)算自己實(shí)際的膳食能量攝入量（食物熱量可在網(wǎng)站查詢到）。
減肥的“管住嘴”不等于節(jié)食，而是要合理控制飲食！接下來，本汪提供一些小方法，幫助大家正確地控制飲食：
1 定時(shí)定量進(jìn)餐
按時(shí)吃飯，可避免過度饑餓導(dǎo)致的神經(jīng)中樞遲鈍。
飽食神經(jīng)中樞如果遲鈍，會(huì)在你已經(jīng)吃了足夠食物的情況下，依然給你進(jìn)食信號(hào)，不知不覺中你就又吃多了。
2 每頓少吃一兩口
一口吃不成胖子，但少吃一口，常年累月積累下來就能離肥胖越來越遠(yuǎn)。不要完全吃飽，更不能吃撐，最好在感覺還欠一點(diǎn)的時(shí)候就放下筷子。
3 減少高能量食物的攝入
在超市選購食品時(shí)學(xué)會(huì)看標(biāo)簽，了解食品的能量和營養(yǎng)成分表，少選擇高脂肪、高糖食物。比如很多女生愛吃的糖果、奶茶或蛋糕就是高糖高脂“重災(zāi)區(qū)”。如果實(shí)在嘴饞，就自己DIY低糖版本的零食吧。
4 減少在外就餐
和朋友、家人外出聚餐，時(shí)間一般比較長，邊吃邊聊，不自覺就增加了食物攝入量，導(dǎo)致進(jìn)食過量。本汪建議你，下次聚餐，吃完飯就提議離開餐廳，選擇飯后一起散步或者喝茶，而不是一直坐在餐廳呦。
所以，不管是為了婚姻幸福，還是為了自身健康，采取正確的方式減肥才是正經(jīng)事！