2016年胡潤(rùn)百富榜第24位
東方希望集團(tuán)董事長(zhǎng)劉永行
眾所周知,劉永行先生是一位卓越的實(shí)業(yè)家。2008福布斯中國(guó)富豪榜上,飼料及鋁業(yè)大亨劉永行先生曾登頂中國(guó)首富。在中國(guó)富豪榜上,無(wú)論怎么風(fēng)云變幻,始終有劉永行家族的一席之地。
一次我隨劉永行先生去新疆東方希望視察,途中無(wú)意間聊到減肥這個(gè)話題,讓我有不寫(xiě)出來(lái)將會(huì)非?？上У母杏X(jué)。從前我也看過(guò)不少有關(guān)減肥的文章,也認(rèn)識(shí)不少或成功或失敗的減肥者,但唯有與劉永先先生的這次閑聊,我才猛然頓悟。
肥胖之根:潛藏在我們的保守基因中從類(lèi)人猿進(jìn)化到人,從原始社會(huì)發(fā)展到現(xiàn)代社會(huì),人類(lèi)在進(jìn)化的過(guò)程中,祖先遺傳給我們適應(yīng)自然的基因有兩重性:一種是創(chuàng)造性基因,我們可以叫做創(chuàng)新基因或英雄基因;一種是保守基因,我們可以叫做躲避基因或安全基因。
英雄基因讓我們不斷挑戰(zhàn),戰(zhàn)勝困難,所以人類(lèi)能夠持續(xù)進(jìn)步。與此同時(shí),我們的身體里也有保守基因,比如我們的祖先打狼吃,打死一只吃了,儲(chǔ)存一點(diǎn)就躲起來(lái)了,因?yàn)檫@樣有利于生存。這時(shí),保守基因告訴我們,夠吃就行了,再打會(huì)增加生存的危險(xiǎn),打得越多危險(xiǎn)性越大,因?yàn)閲C時(shí)間長(zhǎng)了人會(huì)累,受到傷害的幾率也會(huì)成倍增加。如果少運(yùn)動(dòng),保持能量,就能生存得更久。保守基因有一個(gè)重要特點(diǎn),就是它不斷提醒人們要注意安全。所以,一般人遇到困難的第一反應(yīng)就是躲避,其實(shí)就是保守基因幫助人們?cè)诶щy時(shí)設(shè)法躲避起來(lái),盡可能地保持體力,以度過(guò)難關(guān)。
比如,人吃食物太多以后會(huì)發(fā)胖,因?yàn)楫?dāng)人類(lèi)還是類(lèi)人猿時(shí),如果有多余的食物就盡可能吃掉,變成肌肉和脂肪,在沒(méi)有食物時(shí)就能度過(guò)難關(guān)。但現(xiàn)代社會(huì)與我們祖先的時(shí)代相比已經(jīng)發(fā)生了很大變化,吃飯和生存已經(jīng)沒(méi)有問(wèn)題了,但我們的二重性基因并沒(méi)有因此改寫(xiě),如果依然聽(tīng)任保守基因告訴我們:有好吃的就要多吃點(diǎn),吃飽了要躲起來(lái),人的皮下脂肪就像駱駝的駝峰一樣被保存起來(lái),以備不時(shí)之需。
于是,得到鼓勵(lì)的保守基因就會(huì)橫行霸道,人們碰到好吃的就會(huì)不由自主地多吃,脂肪就會(huì)在皮下各個(gè)位置累積起來(lái)。久而久之,胖子就一批一批產(chǎn)生了!實(shí)際上,在現(xiàn)代社會(huì),我們根本不需要吃那么多,只是潛藏在我們身體里的保守基因不愿意,它會(huì)逼我們情不自禁地去多吃。
問(wèn)題恰恰就在這里。
拔掉肥胖之根:要從更新觀念開(kāi)始
劉永行先生認(rèn)為,拔掉肥胖之根要從更新觀念開(kāi)始。觀念更新不花一分錢(qián),但卻是最根本的東西。不從這里著手,其他方法都無(wú)所依托,都只能事倍功半。
已經(jīng)69歲,身高1.75米的劉永行先生,身體不胖不瘦,精力極其充沛,吃飯快走路也快,說(shuō)話清晰而準(zhǔn)確,手勢(shì)大氣而有力。是呀,擁有1000多億銷(xiāo)售收入、20000多名員工的他,如果沒(méi)有如此充沛的體力怎么行呢!
我問(wèn)他是如何保持身體健康的,他說(shuō):戰(zhàn)勝自己身上的保守基因!
他說(shuō),我每天早上都會(huì)在單杠上做規(guī)定數(shù)量的引體向上,晚飯后都會(huì)與老伴一起在院子里散步,最少要走8000步。過(guò)去出差一周回來(lái)一稱,體重往往要增加兩公斤;有時(shí)候在家里,親人朋友在一起也不好控制。怎么辦?人難以"自律"時(shí)就要尋求"他律",我就讓老伴和秘書(shū)來(lái)"管"自己:每天按科學(xué)規(guī)定定量進(jìn)食,誰(shuí)都不得破壞規(guī)矩。一開(kāi)始可能會(huì)有一些餓,但很快就習(xí)慣了,一旦習(xí)慣就好了!
"這樣的方法,不多花一分錢(qián)就能解決減肥問(wèn)題。"他笑著說(shuō)。
不瞞大家說(shuō),筆者以前也是一個(gè)微型胖子,身高只有1.70米,體重卻達(dá)到81公斤。從前不太注意,有一年公司組織體檢才發(fā)現(xiàn)了問(wèn)題的嚴(yán)重性。
究竟怎么辦?問(wèn)題硬硬地?cái)[在面前!不減肥是不行了,吃減肥藥喝減肥茶之類(lèi),我固執(zhí)地認(rèn)為,那只是忽悠老百姓的玩意兒。這時(shí),老婆告訴我的話起到了決定性作用:一是管住嘴,邁開(kāi)腿;二是早上吃好,中午吃飽,晚上吃少。其實(shí),這就是老祖宗給我們留下的寶貴經(jīng)驗(yàn)。于是,我給自己制定了一個(gè)減肥計(jì)劃,三個(gè)月之后,我就從81公斤減到71公斤,基本實(shí)現(xiàn)了當(dāng)初確定的目標(biāo)。
你若真想減肥,一定要從更新觀念開(kāi)始。這是沒(méi)有成本的方法,它改變的只是你從前的觀念。還有,減肥并不需要花多少錢(qián),更需要的其實(shí)是正確的方法和持之以恒的意志力。
四點(diǎn)減肥經(jīng)驗(yàn)分享下面我想將自己的減肥心得與大家分享一下,供有心人參考。
減肥的飲食:
早飯必須吃,午餐正常吃,但要減量,尤其是含能量比較高的食物,要視自己的體重情況,減去三分之一左右。減肥期間的飲食,最需要解決的實(shí)際上是晚飯問(wèn)題。晚飯要以稀飯和小菜為主,切忌大魚(yú)大肉,要盡量少參加各種應(yīng)酬。
減肥的時(shí)間:
早上最好。晚上7點(diǎn)以后最好就不要運(yùn)動(dòng)了。與運(yùn)動(dòng)比起來(lái),10點(diǎn)前入睡更有助于減肥與健康。白天沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)的人,在晚間保持安靜,遠(yuǎn)比跑出去運(yùn)動(dòng)要健康得多。晚上散散步可以,但加速心跳的運(yùn)動(dòng)就算了,尤其是那種動(dòng)不動(dòng)就5公里以上的。
對(duì)于上班族來(lái)說(shuō),最好的鍛煉時(shí)間只能是早上上班前了。提前45分鐘起來(lái),去快走或者練習(xí)一下瑜伽都是特別好的運(yùn)動(dòng)。不要以為多睡才會(huì)精神好,早上鍛煉可以幫助陽(yáng)氣的生發(fā),一整天都會(huì)非常精神,而晚上保持安靜,可以早早安然入睡,第二天早起自然會(huì)精神百倍了。
減肥的季節(jié):
4月底到9月初。我的經(jīng)驗(yàn)是,這段時(shí)間正值大自然陽(yáng)氣旺盛的季節(jié),毛孔是張開(kāi)的,大量運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的汗水將把體內(nèi)的能量和垃圾帶走,效果非常明顯。這期間早上起來(lái)跑半個(gè)小時(shí),出一身汗,去沖個(gè)澡再去上班,就會(huì)精神百倍。
買(mǎi)一臺(tái)跑步機(jī),堅(jiān)持減肥計(jì)劃。
買(mǎi)一個(gè)體重計(jì)或小米手環(huán),隨時(shí)督促自己執(zhí)行減肥計(jì)劃。為了讓減肥更有趣,還可以邀請(qǐng)老婆或女友一起,以便互相監(jiān)督。
堅(jiān)持以上做法,久而久之,養(yǎng)成了良好的習(xí)慣,你就一定能夠成為一個(gè)不胖不瘦的人,并告別胖子時(shí)代!