減肥是令人印象深刻的成就，還能顯著降低您的疾病風(fēng)險(xiǎn)。
然而，體重的大幅減輕往往會(huì)伴隨大量的皮膚松弛，這可能會(huì)對(duì)外觀和生活質(zhì)量產(chǎn)生負(fù)面影響。
本文將介紹減肥后皮膚松弛的原因，并提供有助于收緊松弛皮膚的自然和藥物解決方案。
什么原因?qū)е聹p肥后皮膚松弛？
皮膚是身體中最大的器官，形成對(duì)環(huán)境的保護(hù)屏障。
皮膚的最內(nèi)層由蛋白質(zhì)組成，包括膠原蛋白和彈性蛋白。膠原蛋白占皮膚結(jié)構(gòu)的80％，可產(chǎn)生一定的強(qiáng)度。彈性蛋白可產(chǎn)生彈性并幫助皮膚保持緊致。
體重增加時(shí)，皮膚會(huì)擴(kuò)張，以增加腹部和身體其他部位的增長空間。懷孕是這種擴(kuò)張的一個(gè)例子。
懷孕期間皮膚擴(kuò)張發(fā)生在幾個(gè)月之內(nèi)，擴(kuò)張后的皮膚通常在嬰兒出生后數(shù)月內(nèi)收縮。
相比之下，大多數(shù)超重和肥胖的人攜帶多余體重的狀態(tài)則維持?jǐn)?shù)年以上，往往早在兒童或青春期就開始。
當(dāng)皮膚被顯著拉伸并長時(shí)間保持時(shí)，膠原蛋白和彈性蛋白纖維受到損傷。結(jié)果，他們會(huì)失去部分收縮的能力。
因此，當(dāng)某人體重減輕時(shí)，皮膚會(huì)顯得松弛。一般來說，體重減輕越多，皮膚松弛效果越明顯。
此外，研究人員報(bào)告說，與年輕、健康人群的皮膚膠原蛋白相比，減肥手術(shù)患者新形成的膠原蛋白更少，組成更差。
小結(jié)：由于對(duì)膠原蛋白、彈性蛋白和其他彈性組分的損傷，體重增加過程中擴(kuò)張的皮膚在減肥后往往喪失收縮的能力。
影響皮膚彈性喪失的因素
減肥后有幾個(gè)因素導(dǎo)致皮膚松弛：
?超重時(shí)間長度：一般來說，由于彈性蛋白和膠原蛋白的喪失，超重或肥胖的時(shí)間越長，減肥后皮膚會(huì)越松弛。
?減肥重量：體重減輕100磅（46公斤）或以上的人群通常比較更適度的體重減輕人群產(chǎn)生更嚴(yán)重的皮膚松弛。
?年齡：老年人皮膚的膠原蛋白少于年輕人，減肥后往往會(huì)產(chǎn)生更嚴(yán)重的皮膚松弛。
?遺傳學(xué)：基因可能會(huì)影響皮膚對(duì)體重增加和降低的反應(yīng)。
?陽光照射：長期日曬已被證明能減少皮膚的膠原蛋白和彈性蛋白的產(chǎn)生，可導(dǎo)致皮膚松弛。
?吸煙：吸煙導(dǎo)致膠原蛋白生成減少和現(xiàn)有膠原蛋白受損，導(dǎo)致皮膚松弛、下垂。
小結(jié)：體重變化時(shí)影響皮膚彈性損失的幾個(gè)因素包括年齡、遺傳學(xué)和承受過多體重的時(shí)間長短。
與皮膚過度松弛相關(guān)的問題
體重減輕引起的皮膚松弛可能會(huì)導(dǎo)致身體和情緒上的挑戰(zhàn)：
?身體不適：皮膚過多會(huì)令人不舒服，并干擾正常的活動(dòng)。對(duì)360名成年人的研究發(fā)現(xiàn)，這個(gè)問題最常發(fā)生在減肥110磅（50公斤）或以上的人身上。
?身體活動(dòng)減少：在26名女性的研究中，76％的受訪者表示，松弛的皮膚限制了運(yùn)動(dòng)。另外45％的人表示，他們完全停止鍛煉，因?yàn)樗麄兊钠つw經(jīng)常遭人注視。
?皮膚刺激和破裂：一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在減肥手術(shù)后，124例患者要求整形手術(shù)來收緊皮膚，44％的患者因皮膚松弛而報(bào)告皮膚疼痛，潰瘍或感染。
?身體形象差：體重減輕會(huì)使皮膚松弛，對(duì)身體形象和情緒有負(fù)面影響。
小結(jié)：皮膚松弛可能會(huì)導(dǎo)致許多問題，包括身體不適，行動(dòng)受限，皮膚破裂和身體形象差。
收緊松弛皮膚的自然療法
對(duì)于輕中度體重減輕的人群，以下自然療法在一定程度上可改善皮膚的力量和彈性。
執(zhí)行阻力訓(xùn)練
進(jìn)行常規(guī)的力量訓(xùn)練是年輕人和老年人建立肌肉量的最有效途徑之一。
除了幫助您燃燒更多的熱量之外，肌肉質(zhì)量的增加也可能有助于改善皮膚松弛的外觀。
服用膠原蛋白
膠原蛋白水解物與明膠非常相似。 它是在動(dòng)物結(jié)締組織中發(fā)現(xiàn)的膠原蛋白的加工形式。
雖然沒有在體重的大幅減輕引起的皮膚松弛人群中進(jìn)行測試，但研究表明膠原蛋白水解物可能對(duì)皮膚的膠原具有保護(hù)作用。
在對(duì)照研究中，補(bǔ)充膠原肽4周后膠原強(qiáng)度顯著增加，并且在12周研究期間這種作用持續(xù)存在。
膠原水解物也稱為水解膠原蛋白。 它以粉末形式出售，可以在天然食品店或網(wǎng)上購買。
膠原蛋白的另一個(gè)來源是骨肉湯，骨肉湯還提供其他健康益處。
攝入某些營養(yǎng)素并保持水分
某些營養(yǎng)素對(duì)于產(chǎn)生膠原蛋白和健康皮膚的其他成分很重要：
?蛋白質(zhì)：足夠的蛋白質(zhì)對(duì)健康皮膚至關(guān)重要。賴氨酸和脯氨酸在膠原蛋白產(chǎn)生中起著直接的作用。
?維生素C：維生素C是膠原蛋白合成所必需的，也有助于保護(hù)皮膚免受陽光損傷。
?ω-3脂肪酸：一項(xiàng)小型研究發(fā)現(xiàn)，多脂魚中的ω-3脂肪酸可能有助于增加皮膚彈性。
?水分：保持良好的水分可以改善皮膚的外觀。 一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，增加日常飲水量的女性皮膚含水量和功能有顯著改善（21）。
使用緊膚霜
許多“緊膚”霜含有膠原蛋白和彈性蛋白。
雖然這些乳霜可能暫時(shí)輕微增強(qiáng)皮膚緊致性，但膠原蛋白和彈性蛋白分子太大，無法通過皮膚吸收。 一般來說，膠原蛋白必須從內(nèi)向外產(chǎn)生。
小結(jié)：有些自然療法有助于在懷孕后收緊松弛的皮膚或減輕體重。
收緊松弛皮膚的醫(yī)學(xué)療法
體重的大幅減輕后，通常需要醫(yī)學(xué)或手術(shù)治療以收緊松弛的皮膚。
美體手術(shù)
通過減肥手術(shù)或其他減肥方法減掉大量體重的人通常要求手術(shù)去除多余的皮膚。
在美體手術(shù)中，行切口后，除去多余的皮膚和脂肪。 用細(xì)針縫合切口，以減少疤痕。
具體的美體手術(shù)包括：
?腹部整形術(shù)（腹部除皺）：從腹部去除皮膚。
?下軀干提拉成形術(shù)：從腹部，臀部和大腿部移除皮膚。
?上軀干提拉成形術(shù)：從乳房和背部去除皮膚。
?大腿提拉手術(shù)：從大腿內(nèi)外移除皮膚。
?胳膊提拉手術(shù)：從上臂去除皮膚。
通常在體重的大幅減輕后一至兩年內(nèi)進(jìn)行不同身體部位的手術(shù)。
美體手術(shù)通常需要住院一至四天。 出院后的恢復(fù)時(shí)間通常是兩到四周。 手術(shù)可能有一些并發(fā)癥，如出血和感染。
話雖如此，大多數(shù)研究發(fā)現(xiàn)，美體手術(shù)改善了既往肥胖人群的生活質(zhì)量。 然而，一項(xiàng)研究報(bào)告說，手術(shù)者的某些生活質(zhì)量評(píng)分下降。
替代醫(yī)療程序
盡管美體手術(shù)是迄今為止去除松弛皮膚的最常見手術(shù)方法，但也有較少侵入性的選擇，并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)較低：
?VelaShape塑身系統(tǒng)：該系統(tǒng)結(jié)合紅外線，射頻和按摩來減少皮膚松弛。 在一項(xiàng)研究中，它可使超重成人腹部和手臂皮膚明顯減少。
?超聲：在進(jìn)行減肥外科手術(shù)的人中進(jìn)行超聲治療的對(duì)照研究發(fā)現(xiàn)皮膚松弛沒有客觀的改善。 然而，人們?cè)谥委熀蟠_實(shí)報(bào)告了疼痛和其他癥狀的緩解。
看起來，盡管這些替代療法的風(fēng)險(xiǎn)較小，但結(jié)果可能不如美體手術(shù)那么引人注目。
小結(jié)：美體手術(shù)是最常見和有效的手術(shù)，可消除體重的大幅減輕后發(fā)生的松弛皮膚。 一些替代療法也可用，但不是那么有效。
后記：
減肥后過度松弛的皮膚可能會(huì)令人痛心。
對(duì)于輕中度體重降低的人群來說，皮膚最終可能會(huì)自動(dòng)收縮，且可以通過自然療法得到幫助。
然而，體重的大幅減輕的個(gè)體可能需要美體手術(shù)或其他醫(yī)療程序來收緊或擺脫松弛的皮膚。