天氣越來越熱
又到了一年看腿時
最近
看到夜跑的童鞋很多
但
除了運動減肥
想必也會有很多童鞋
熱衷于節(jié)食減肥
那么
不吃晚飯真的能減肥嗎
簡單的說，吃進去的熱量不要大于一天消耗的熱量，而熱量不管怎么吃，什么時候吃，都是熱量
晚餐不吃能不能減肥
要看你當天的總攝入熱量
要是你早午飯使勁吃
熱量的攝入超過了消耗
就算晚上不吃也是白費
咋吃都會胖
但如果你三餐正常
只是在原來的基礎上少吃了一頓
那總攝入熱量減少了當然會瘦啊
當然
除了上面這種情況
還有一種情況
假如早餐和午餐熱量攝入都很低，而且也讓每天的熱量缺口為正數(shù)，那么，晚餐不吃的結果是什么樣呢？
首先
你達到了減肥的目的
但是接下來的問題又出現(xiàn)了
當你攝入的熱量
要小于你的基礎代謝時
你的身體會自動調(diào)節(jié)
來降低你的基礎代謝
（注：基礎代謝就是維持你生命所需的最低熱量）
在節(jié)食初期
你的體重會有所下降
基礎代謝也會有所下降
但只要你恢復飲食，你就會胖回來
于是
很多靠節(jié)食減肥的童鞋
會陷入到這種怪圈中
那么我們到底應該怎么減脂呢？
1 首先我們要保證每天的熱量缺口為正數(shù)
2 其次我們要合理分配三餐的熱量以及各項營養(yǎng)元素的占比
3 最后每天進行食量的運動，嚴格按照規(guī)劃好的飲食執(zhí)行
時間長了，就瘦了。