根據(jù)一項(xiàng)最新研究，對(duì)于肥胖男性或女性，體重即使僅僅減少5%也可減少2型糖尿病和冠心病風(fēng)險(xiǎn)。
研究人員表示，大部分指南推薦體重減少5-10% 。
來自華盛頓醫(yī)學(xué)院的Samuel Klein博士說道：“對(duì)于大部分肥胖患者體重減少5%確實(shí)是一個(gè)非常合理的目標(biāo)，相較于10%容易達(dá)成的多。一些人聽到5-10%的目標(biāo)就認(rèn)為要達(dá)成10%的目標(biāo)，但是當(dāng)失敗時(shí)就會(huì)很失望。”
Klein 博士強(qiáng)調(diào)：“但是，如果達(dá)成5%的目標(biāo)并保證不反彈就非常的成功。”
研究人員將40名肥胖成年人隨機(jī)分配至體重維持組和膳食減肥組。膳食減肥組的20名參與者有19人達(dá)成體重減少5%的目標(biāo)，包括9名隨后超額完成體重減少10% 和體重減少15%。
研究開始時(shí)，體重下降組平均體重為106kg（或234磅），下降5%后平均體重達(dá)到100.8kg（或222磅）。
研究人員在6個(gè)月后對(duì)體重保持組及體重下降組體重下降5%時(shí)（四個(gè)月）、11%時(shí)（六個(gè)月）和16%時(shí)11個(gè)月）參與者的代謝健康和糖尿病、心血管危險(xiǎn)因素進(jìn)行了測(cè)定。
體重下降5%的參與者總脂肪質(zhì)量下降、肝臟和肌肉對(duì)胰島素敏感性得到改善、胰腺β細(xì)胞分泌胰島素的功能也得到改善。體重下降更多，這些情況改善越明顯。
Klein博士表示，很高興體重下降5%也看到代謝獲益，可能下降2%或3%也能看到些許獲益。但是這些參與者并未患有糖尿病，因此糖尿病人群的改善情況如何，仍需要進(jìn)一步的研究。另外，研究并未關(guān)注主要事件結(jié)局，如2型糖尿病或心臟病的診斷，僅僅是觀察的相關(guān)風(fēng)險(xiǎn)因素。
大部分減肥的成功源自基于飲食的結(jié)構(gòu)化生活方式改變，包括如何飲食及搭配等。
之前的許多研究都將減肥目標(biāo)定為7%或以上作為研究獲益的起點(diǎn)，在減肥上還包括采用減重手術(shù)。但是，許多肥胖患者不采用減重手術(shù)達(dá)到體重下降5%的目標(biāo)是可行的，飲食和鍛煉對(duì)于體重的保持至關(guān)重要。