空有一顆減肥的心，卻長著一張吃貨的嘴
這也許是所有胖紙減肥路上共同難以逾越的難題……
But,如果能夠在享用美食的時候還能減肥，那豈不是件令人愉快的事情。
1.苦瓜 苦瓜具有清熱解毒的效果，夏季最佳食物減肥菜品。可抑制食欲，含有豐富的維C，熱量低，脂肪含量也是非常低的，利于清除腸道內(nèi)的脂肪和垃圾。 2.黃瓜 黃瓜好吃營養(yǎng)又多，是減肥蔬菜中的明星哦! 黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質(zhì)，生吃口感清脆爽口，而且里面的營養(yǎng)不會流失，對減肥是十分有利的。 3.辣椒 辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。維生素C是人體多需要的營養(yǎng)物質(zhì)，它能提高人體免疫力，增加抵抗疾病的能力，自然有助于你健康減肥了。 4.冬瓜 冬瓜的營養(yǎng)價值相當(dāng)高，而且沒有一點脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，熱量非常低，很清淡。十分利于減肥、美容。 5.芹菜 芹菜也是可以涼拌著生吃的。即使是炒了吃，也不能炒的太熟，以免營養(yǎng)流失。芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2等成分，生吃芹菜有助于潤腸通 便，調(diào)節(jié)鈉鉀平衡，非常利于減肥哦。 6.西紅柿 西紅柿既減肥瘦身又美容養(yǎng)顏。西紅柿中維生素A較豐富，維生素A可以保護(hù)視力，而且維生素C含量也很高哦，減肥又美容。還能修復(fù)曬后肌膚。 7. 韭菜 性溫，生者味辛辣、熟者味甘甜，入肺、胃、肝、腎諸經(jīng)，是粗纖維食品，在胃腸道吸水后迅速膨脹，不但能增進(jìn)飽感，減少食量，還能潤腸通便，排出體內(nèi)過剩的營養(yǎng)物質(zhì)，在減肥中有其不可忽視的作用。 8. 西葫蘆 約含水分94%以上，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其余的維生素類和礦物質(zhì)類與筍瓜相近，含鉀、鎂的比例較高。其品質(zhì)比筍瓜要好，還含有較多的纖維素、半纖維素、木質(zhì)素和果膠等。這些物質(zhì)不能被人體消化酶水解，但可促進(jìn)腸道蠕動。 9.白菜 白菜性微寒、味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A、維生素B、維生素C等，白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸道的蠕動，幫助消化。 10.蘿卜 分白皮、青皮、紅皮等多種，既可生吃，又可熟食，其維生素C含量為梨的10倍，還含有干擾素誘生劑，具有抗病毒、抗癌作用。蘿卜性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對支氣管炎和咳嗽有療效，所含木制素和辛辣味物質(zhì)有防癌作用，且富含維生素C，利于減肥。 11.豆芽 主要是指黃豆芽、綠豆芽，雖源于黃豆、綠豆，但營養(yǎng)卻更勝一籌.而且低脂肪利于減肥。維生素C的含量極高，是低熱低脂食品，可滋陰通便利尿。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎，提高大腦功能。 12. 土豆 在很飽腹的食物中是熱量是最低的一款，并且土豆還能幫助抵抗衰老，是女人們必吃的減肥食物。 看完是不是要更新下你的日常食譜了