酸奶是一種高營養(yǎng)價值的奶制品，加上其特殊的口感，相信很多的朋友都愛喝酸奶。而減肥專家指出，經(jīng)常喝酸奶不僅對于身體有好處，同時還能幫助大家保持好的身材。如今越來越多的減肥者開始嘗試酸奶減肥的方式，而減肥專家提醒大家喝酸奶減肥一定要避免陷入5大誤區(qū)。
1、酸奶飲料效果一樣
酸奶是由牛奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵而成奶制品。市面上的酸奶的品種玲瑯滿目，有的人誤把酸奶飲料當(dāng)成了酸奶買回家，或者買了熱量很高的酸奶，這樣怎么喝也不會瘦啦！
2、多喝酸奶能減肥
酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘，但其熱量要比牛奶高些，如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃，同樣會引起體重增加。想要喝酸奶減肥的女士，可選擇脫脂酸奶，雖然味道不如全脂酸奶濃厚，但熱量低。
3、空腹喝酸奶
酸奶有一定的飽腹感，當(dāng)你饑腸轆轆時，如果手邊有酸奶，是不是會先喝一杯酸奶來填填肚子？沒錯，這樣確實能夠緩解一下饑餓的感覺，但是最好別拿酸奶充饑。因為空腹時胃內(nèi)的酸度大，在這個時候喝酸奶，酸奶內(nèi)特有的乳酸菌容易被胃酸殺死，那樣酸奶的保健作用會大大減弱。所以喝酸奶最好是在飯后1～2小時的時候再喝吧。這時胃液被稀釋，胃內(nèi)的酸堿度最適合乳酸菌生長。
4、酸奶什么人都能喝
酸奶有助消化，調(diào)節(jié)體內(nèi)的細菌平衡。還有一定的潤肌功能，其含有的蛋白質(zhì)跟維生素有助于美容養(yǎng)顏。但是酸奶卻不是適合于所有人。特別是當(dāng)有腹瀉或其他腸道疾病等癥狀的時候喝酸奶要謹(jǐn)慎。另外，1歲以下的小baby也不宜喝酸奶。因為處于嬰兒期的孩子，胃腸道系統(tǒng)發(fā)育尚未完善，胃黏膜屏障并不健全，胃酸、胃蛋白酶活性較低，所以不能消化酸奶。而糖尿病人、動脈粥樣硬化病人、膽囊炎和胰腺炎患者也最好別喝含糖的全脂酸奶，因為會讓病情加重。
對于酸奶減肥減肥感興趣的朋友，大家在嘗試這種方式時請一定要多加注意，避免陷入誤區(qū)，影響減肥計劃，傷害身體健康。其實不論是什么樣的減肥方式，都有很多注意事項需要減肥者多加留意。