?從打拼的城市回到老家，爸媽準備了一些嘮叨和一桌好飯，吃撐了……
?與闊別許久的老友相見，一邊吐槽工作的不順，一邊嚷嚷著不醉不歸，喝吐了……
?終于吃到心心念念的大餐，松了一下腰帶，挽了一下袖子，感覺要原地爆炸了……
很多人不能抵制美食的誘惑，暴飲暴食，但是，傷害比你想象的還多……
1、疲勞
吃得過飽，會引起大腦反應遲鈍，加速大腦的衰老。人們在吃飽后，身上的血液都跑到腸胃系統(tǒng)去“工作”了，容易讓人長期處于疲勞狀態(tài)，昏昏欲睡。
2、神經(jīng)衰弱
晚餐過飽，鼓脹的胃腸會對周圍器官造成壓迫，使興奮的“波浪”擴散到大腦皮質(zhì)其他部位，誘發(fā)神經(jīng)衰弱。
3、肥胖
現(xiàn)代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起來更加困難，多余的“營養(yǎng)物質(zhì)”堆積在體內(nèi)，其后果就是肥胖和一系列富貴病。肥胖會帶來包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動脈硬化、膽囊炎等，再加上由此帶來的并發(fā)癥，可能達到上百種，非常可怕。
4、胃病
吃得過飽所帶來的直接危害就是胃腸道負擔加重，消化不良。此外，人體胃黏膜上皮細胞壽命較短，每2-3天就應修復一次。如果上頓還未消化，下頓又填滿胃部，胃始終處于飽脹狀態(tài)，極易發(fā)生胃穿孔、胃糜爛、胃潰瘍等疾病。
5、腸道疾病
脂肪堵塞在腸道里，會造成腸阻塞，大便黑色、帶血。
6、腎病
飲食過量會傷害人的泌尿系統(tǒng)，因為過多的非蛋白氮要從腎臟排出，勢必加重腎臟的負擔。
7、急性胰腺炎
晚餐吃得過好過飽，加之飲酒過多，很容易誘發(fā)急性胰腺炎。
8、骨質(zhì)疏松
長期飽食易使骨骼過分脫鈣，患骨質(zhì)疏松的概率會大大提高。
9、癌癥
吃得太飽會造成抑制細胞癌化因子的活動能力降低，增加患癌幾率。
不想被這些疾病找上門，暴飲暴食之后格外的后悔，恨不得三天不吃飯……這樣做反而適得其反，具體應該怎么辦呢？
首先，需要調(diào)整的是情緒。
很多人在暴食后痛心疾首，恨不得什么都不吃，或者24小時運動，企圖通過這些行動來彌補暴食的危害；或者就是自暴自棄，放棄減肥。其實，就算暴食會讓體重上升，但如果接下來的幾天按計劃飲食和運動，體重也是會回落的。
所以，要做的就是喝點醋、散散步，促進消化?？刂魄榫w，不要太自責，不要太“瞻前”，而需要“顧后”，關鍵是調(diào)整今后的習慣，防止暴飲暴食的持續(xù)。
其次，減少食量、增加運動。
飲食更清淡，每天在正常的基礎上減少100~200大卡的熱量攝入，或者運動時間延長15~30分鐘，或者每周增加1~2次運動，這樣一周后體重就會正常下降。
注意：一定不要過于少吃，或運動超過身體承受的范圍，這樣不僅于事無補，還會有不良影響。
最后，需要總結經(jīng)驗：
要保證長期的減肥效果，更需要做的，是要預防暴飲暴食頻繁出現(xiàn)，而不是為了一次暴食就自暴自棄，但卻忘記找出暴食的根本原因，讓減肥毀于一旦。
另外，如果正在減肥的話，建議你：
1.紫菜除了含有豐富的維他命A、 B1及B2,最重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分。
2.芝麻它的“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，新陳代謝更好，減肥就輕松得多。
3.香蕉雖然卡路里很高，但脂肪含量卻很低，而且含有豐富的鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪積聚，是減肥時候的理想食品。
4.舒爾佳作為一種脂肪酶抑制劑，能有效抑制30%脂肪吸收，不作用于神經(jīng)中樞，是安全健康的減肥藥，當然，服用舒爾佳的同時，要堅持運動，補充維生素、保證良好睡眠啊！
