一到冬天總感覺自己懶懶的
而且胃口也是不自覺的大增
吃進去的也就多了
身體為了御寒自覺地儲存更多的脂肪和能量！
而天冷又不愿意動
肥肉就悄咪咪的囤積在我們的身上！
一個不小心一冬天積攢的脂肪
到春夏都冒出來見人了
但你知道冬天是最容易減肥的時候嗎？
那是因為人體在寒冷的環(huán)境下
機體要不斷的消耗能量去保持體溫正常
這樣就比其他季節(jié)消耗的多了
再加上冬天大家都在長肉
就你在減肥
等冬天一過穿上薄薄的衣服
對比效果可想而知！
其實冬天堅持運動好處多多
只是你不知道而已
01
燃燒更多卡路里
由于天冷的時候，身體必須燃燒更多卡路里來維持體內(nèi)的恒溫，因此在同樣環(huán)境下，冬日運動消耗的熱量較天熱時更多！
冷空氣接觸到溫暖的身體時，運動燃燒的卡路里會些微增加，此時身體的消耗的熱量大概會提高3%~7%
成年人體內(nèi)殘存有棕色脂肪，這些“有益”脂肪只有受寒冷激發(fā)才能活躍起來，發(fā)揮減肥功效。白色脂肪堆積在皮下，負(fù)責(zé)儲存多余熱量；棕色脂肪負(fù)責(zé)分解引發(fā)肥胖的白色脂肪，將后者轉(zhuǎn)化成二氧化碳、水和熱量，本身不儲存熱量。
想減肥的朋友們，千萬不要錯過這個絕好時機！
02
更能認(rèn)真做好熱身
夏天的時候由于天氣熱，常常會以為身體已經(jīng)暖了可以立即開始運動，其實這樣很容易造成其余的運動傷害，時間累積久了有些小肌群沒有練習(xí)到，反而會不好。冬天天氣冷大家對于暖身會比較講究，而且也因為身體偏寒，比較有自覺要好好暖身。
天氣冷暖身運動尤其重要，溫度低的時候身體常常較不靈活，此時更容易發(fā)生扭傷或拉傷等運動傷害，必須更加注意。
03
抵抗力增加
冬天運動能加強身體的新陳代謝，由于受到寒冷的刺激，血液中的抗體會增多，身體的抵抗力隨之增強。常在冬天運動的人罹患肺部、支氣管類疾病的比例較低，而且通常也比較不會感冒。
04
運動起來更開心
天氣冷的時候，潮濕與燥熱感減輕，而這會刺激寒冷的機制，身體會產(chǎn)生更多熱能對應(yīng)，并提升內(nèi)啡肽的產(chǎn)生量。這個舉動會使身體產(chǎn)生「快樂」與「幸福感」，所以冬天運動會很開心！
05
比較不怕冷！
習(xí)慣于天氣冷時運動的人，通常比較不怕冷，比較有御寒能力！
在寒冷的環(huán)境下運動會讓你的身體學(xué)習(xí)去適應(yīng)環(huán)境，而且同時也可以提升你的「意志力」，在這個隨時都想躺下的天氣中，愿意出門健身，說真的，連自己都會覺得自己很了不起??！
冬天無論食量
或是懶散程度都會大幅度增加
因此這個時候運動不僅考驗意志力
更是鍛煉意志力的好時期
堅持??！
到夏天你一定會感謝這個冬天堅持的自己！
時間會在你肚子上刻畫出
努力堅持的痕跡哦！
- END -