袁振芳教授說：
對于肥胖的人群，不管是基因還是環(huán)境所導(dǎo)致的肥胖，減重都是一個需要長期堅(jiān)持的過程。一味追求一些快速減肥的方法達(dá)到迅速的體重降低，一旦放松了生活方式的干預(yù)或者停用藥物等，體重就會出現(xiàn)反彈。因此我們說，減肥對于肥胖人群來說應(yīng)該是需要終身堅(jiān)持的。肥胖會帶來很多的危害，影響健康，因此不管是生活方式的干預(yù)還是應(yīng)用減肥藥物，或者是其他的一些減肥方法，都需要長期穩(wěn)定地堅(jiān)持，保持一個健康的體重，對人體健康是至關(guān)重要的。
減肥一定堅(jiān)持至少3個月，你知道嗎？
原因一 脂肪細(xì)胞的更新周期是90-180天
我們身體細(xì)胞更新一次的周期是90-180天，每天都有新的細(xì)胞自然產(chǎn)生，同時也有細(xì)胞自然消亡。脂肪是人體組織不可缺少的一部分，身體每年都在產(chǎn)生新脂肪細(xì)胞以取代那些自然死亡的細(xì)胞，說明我們的身體是嚴(yán)格控制脂肪細(xì)胞數(shù)量的。
所以，你的脂肪其實(shí)就是身體組織的一部分，它不會因?yàn)橥饬Φ淖饔没蛘弑粍拥倪\(yùn)動而消失。
原因二 我們的身體有驚人的記憶能力
身體是有記憶的：就像是頭發(fā)掉了會在相同的地方長出來新的，而不會長在臉上或身體其他部位，或者手指出現(xiàn)了小傷口會重新愈合一樣，這是身體的記憶！同樣地，身體對體型也是有記憶的，在身體的脂肪細(xì)胞快速下降時，身體會自動啟動保護(hù)系統(tǒng)防止脂肪快速流失，它會降低身體非正常消耗脂肪的速度，這就是很多人每天吃的少卻瘦不到標(biāo)準(zhǔn)的原因。甚至?xí)霈F(xiàn)當(dāng)你有幾天吃了多一點(diǎn)的時候，身體形成的脂肪會首先堆積在原本減去的部位，尤其是在腰腹部，你又胖了。
原因三：正常情況下每月減重8斤最健康
健康的人平均每月減八斤左右！所以，在減到標(biāo)準(zhǔn)體重以后，我們還需要再花3個月鞏固讓你的身體記住你現(xiàn)在的體型，很多曾經(jīng)使用過減肥藥的人、節(jié)食者或者身體患有疾病者，這些人在減肥的第一個月是非常難以瘦下來的，如果你沒有90-180天的減肥計(jì)劃是很難減下來的。更重要的是，只有減肥的過程形成了身體脂肪細(xì)胞記憶的基礎(chǔ)，你的體重才不容易反彈。