美國研究人員最近研究發(fā)現(xiàn)，肥胖的人并不快樂，肥胖與抑郁癥和其它情緒性失調(diào)癥都有著密切的關(guān)系。是肥胖導致這些癥狀的產(chǎn)生，還是因為這些癥狀造成了肥胖，研究人員對此還不清楚，但這兩個論點卻都有理論依據(jù)。
西雅圖群體保健合作社的研究人員對9000多名成年人進行研究后發(fā)現(xiàn)，肥胖者患抑郁癥等情緒失調(diào)和焦慮疾病的比例要比正常體重的人多25%以上。不過，濫用藥物的情況卻例外，肥胖者濫用藥物或酗酒的較少，比較瘦的人低近25%。
發(fā)表在7月份出版的《一般精神醫(yī)學文獻》上的這項研究稱，該項研究結(jié)果表明，認為肥胖的人較快樂，這一說法純屬人們的想象，與事實根本不符。因此，醫(yī)生們在對肥胖病人進行治療時，應注意病人是否患有抑郁癥。
以前已有研究顯示，肥胖者很少有濫用藥物和酗酒問題，這個論點在這項新研究中再次得到證實。原因之一可能是味美的食物和服藥，都能在腦部起同樣的作用。至于為什么有些人喜歡吃味美的食物來穩(wěn)定情緒，而有些人則用服藥或飲酒來穩(wěn)定情緒，目前還不清楚其中的原因。
研究人員說，抑郁癥患者往往不愿意參加活動，而有些用來治療精神疾病的藥物，會導致人的體重增加，另一方面，肥胖往往被看作病態(tài)，體重超重的人經(jīng)常會受到別人的嘲笑，從而會導致抑郁。
從上面可以看出胖子的危害確實是很大，所以大基數(shù)的人要趕緊瘦下來，下面給大家推薦幾個適合胖子的減肥方法。
1.大基數(shù)飲食減肥
飲食要正常，一日三餐不可少，可以合理節(jié)食，但絕不要絕食。下面小編推薦適合大基數(shù)減肥的一周飲食減肥計劃：
周一(僅參考)
早：一小碗麥片粥加一片葡萄干面包。
中：一個煮雞蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鯽魚蘿卜豆腐湯。
晚：一小碗綠豆粥、一個饅頭、一份生拌茄泥和一根生黃瓜。
周二(僅參考)
早：米飯一碗、咸菜和植提纖加一個彌猴桃。
中：一份燒竹筍、兩，一份涼拌西蘭花和一個煮雞蛋。
晚：一小份牛肉加一碗涼拌海帶絲。
周三(僅參考)
早：一小碗大米粥、一片全麥面包和一個橙子。
中：一碟燒牛肉、，一份蔬菜沙拉和一個生的西紅柿。
晚：一小碗玉米粥、一個饅頭、一份燒蘆筍和一根生黃瓜。
周四(僅參考)
早：一杯咖啡一塊蛋糕加一個蘋果。
中：一小份雞肉、一份燒胡蘿卜以及涼拌芹菜。
晚：一小碗麥片粥加上一個橙子。
周五(僅參考)
早：一小碗麥片粥加一個橙子。
中：一個煮雞蛋、米飯、一份燒海魚以及蘑菇炒青菜。
晚：一小碗白薯粥、兩顆植提纖，一份涼拌菠菜和適量的餅干。
2.大基數(shù)運動減肥
除了要控制飲食，堅持按照減肥食譜調(diào)整日常飲食外，大基數(shù)減肥還要每天堅持一定的運動量。但是，因為大基數(shù)運動減肥容易受傷，并不適合做太過劇烈的運動，但可以先從低強度的運動做起，逐步加大運動強度。下面小編推薦幾種較為適合大基數(shù)減肥人群的運動方式。
(1)慢跑
一般人慢跑一分鐘消耗15千卡左右熱量，而體重越大消耗越多，而一公斤的脂肪是4500千卡。在飲食沒有變化的情況下，每天慢跑30分鐘，10天可減一公斤。而控制飲食的基礎(chǔ)上，每天堅持30分鐘以上的慢跑，減肥效果會非?？捎^。
(2)快走
大基數(shù)的人來說，快跑容易對膝關(guān)節(jié)造成沖擊。而快走既能避免損傷，還能耗脂，是一種適合大基數(shù)的人減肥運動。專家建議，一個人每天運動量的最低限度應該是消耗300大卡的熱量，這正好與步行一萬步所耗熱量相當。
(3)騎自行車
騎自行車對內(nèi)臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同。自行車還可以瘦身，是周期性的有氧運動，熱量消耗較多，每個小時就能消耗約420千卡熱量。非常適合體重嚴重超標族群。建議每周3到4次，每次40分鐘左右。
胖子運動減肥都比較困難，但是前期體重下降的基數(shù)也會比較大，所以想要瘦下來的話也可以趕緊行動哦。