怎樣減肥又減壓是很多坐白領一族頭疼的問題。對于白領來說，競 爭越來越大，壓力也越來越重，隨之而來的壓力胖是雪上加霜，讓白領們陷入了壓力越大越胖，越胖壓力越大的怪圈。所以減肥又減壓是很多白領面臨的難題。為什么上班族容易發(fā)胖呢？今天，小編要跟有這個問題的胖友們分享怎樣減肥又減壓。
白領一族容易發(fā)胖的原因
1、早餐質(zhì)量無法保證
公司路程較遠的上班族早上擔心遲到，往往急忙離家，早餐通常是在路上買的漢堡包、油炸雞翅、咖啡、牛奶等西式快餐。這種快餐食品熱量高，營養(yǎng)低，加上人們趕時間狼吞虎咽，長期下去不長胖才怪呢。
2、晚餐外食熱量容易爆表
下班回家路程遠，許多人更愿意選擇在外解決晚餐?？觳?、油炸食物、及果汁奶茶等飲料是人們的主要外食內(nèi)容，這些食品多以油炸、熱炒等烹調(diào)方式為主，熱量、含糖量高，容易導致體內(nèi)油脂過高，造成肥胖。
3、飲食不規(guī)律
除了睡前宵夜，忙起來常常不按時吃東西造成的飲食不健康、不規(guī)律，特別是餓一頓后再吃飯，很容易變成暴飲暴食，讓身體攝入過多熱量而變胖。
4、嚴重缺乏運動
當你每天呆在辦公室，長時間坐著并長時間對著電腦，嚴重缺乏運動時，想不胖都不行。因此長期缺乏運動會導致全身血液循環(huán)不暢，不僅容易讓雙腿浮腫，而且會造成肥肉積聚在腹部，讓你出現(xiàn)肚腩。
5、熬夜不睡必變胖
為了完成工作忙到到深夜，好不容易到了休息時間，又一夜K歌到天亮，這種事不少人都經(jīng)常干。這樣不規(guī)律的睡眠，正是讓你變胖的第一大理由！睡眠不足會造成血液中的饑餓激素增多，進而導致肥胖。而且缺少睡眠不僅會使人精神不振，而且會拖慢人體的新陳代謝過程，造成身體消耗較少能量而發(fā)胖。
白領減肥方法
1.原地跑可以緊實大腿肌肉
在室內(nèi)或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。
2.步行瘦腰又瘦腿
在喧囂的都市間奔忙，日復一日，多少美麗的健身計劃一再擱淺。難道真的無法擁有塑造自己美麗的時間了嗎?NO!瞧這些“暴走”美女們苗條的身材與容光煥發(fā)的精神頭兒，告訴你，只要多一點堅持與勤奮、靈感與放棄，一切OK!飯后45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量耗很快，若在飯后2—3小時再步行一次，效果更佳。
3.學會喝水瘦全身
我們時常這樣慨嘆：唉，我真是喝白水都會長胖!其實，喝水長胖是浮腫造成的，只要減低攝取的鹽分，水腫就會漸漸引退。相反地，如果你懂得利用水去減肥，距離苗條日子就不遠矣!眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這里喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐時、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢飲入為佳。