最近減肥黑科技大國日本，給孤獨(dú)弱小又可憐的我狠狠上了一課。不知道諸位有沒有聽說過8小時(shí)減肥法，一種現(xiàn)在正在流行的減肥方式。為什么說被狠狠地上了一課，容我下面慢慢道來。
黑科技再現(xiàn)，你值得擁有之8小時(shí)減肥法
減肥的小仙女把一日3餐集中在8小時(shí)內(nèi)吃完，剩下16小時(shí)無論多餓，都只能干巴巴看著食物，一口也不能吃。聽起來感覺還可以，不用像有些減肥方式需要極端壓抑自己的飲食欲望。
8小時(shí)減肥法起初在歐美地區(qū)興起，甚至《每日郵報(bào)》都刊登過相關(guān)研究，減肥者把一日3餐集中在8小時(shí)內(nèi)吃完，有助于減肥。走紅于日本，又在韓國風(fēng)靡，最近又走進(jìn)國內(nèi)。
雖然8小時(shí)減肥最近才在國內(nèi)興起，但是8小時(shí)減肥并沒有大家想象中那么新奇。
8小時(shí)減肥法并不新鮮
本質(zhì)上來講，8小時(shí)減肥法也是輕斷食的一種。5：2斷食法想必很多人都聽過，這兩種辦法異曲同工之妙。
說到不同之處，8小時(shí)減肥法在除去吃飯的8小時(shí)之外的16小時(shí)，連做白日夢都不能吃東西（手動(dòng)狗頭）。而5：2斷食法不是。
雖然8小時(shí)減肥法并不新鮮，但是在減肥效果上還是不錯(cuò)的。
8小時(shí)減肥法，有點(diǎn)用
8小時(shí)減肥法主要是縮短吃食物的時(shí)間，將一日三餐集中在8小時(shí)吃完，想吃下一頓只能等到16小時(shí)后。好處在于你的身體有16小時(shí)好好消耗掉你8小時(shí)內(nèi)攝取的熱量，導(dǎo)致脂肪很難堆積起來。
如果想要8小時(shí)減肥法有更好的效果，注意以下幾點(diǎn)很有必要：
1 、盡量不吃垃圾食品
8小時(shí)減肥法雖然不用客氣去控制熱量，但是還是建議別吃垃圾食品以及高熱量食物。
2 、固定用餐時(shí)間
減肥小仙女可以把8小時(shí)的3餐固定在一個(gè)時(shí)間段，有利于調(diào)整身體功能，還能加強(qiáng)能量消耗。
3、 飲食搭配，均衡很重要
減肥期間，不建議光吃營養(yǎng)價(jià)值低的低熱量食物，好的營養(yǎng)搭配有利于健康地減肥。飲食不均衡，可能會(huì)導(dǎo)致人體基礎(chǔ)代謝下降，導(dǎo)致減掉的不是你心心念念的脂肪而是肌肉。
說了這么多8小時(shí)減肥法好的方面，那也不得不提8小時(shí)減肥法可能的缺點(diǎn)。畢竟它也屬于輕斷食家族的一員。
輕斷食的副作用尚不明確
由于現(xiàn)階段研究對于輕斷食類型的減肥方式的安全性和副作用尚不明確。根據(jù)其他斷食法和部分體驗(yàn)者的經(jīng)驗(yàn)，推斷出輕斷食可能帶來的副作用。
8小時(shí)減肥法可能導(dǎo)致睡眠障礙，畢竟饑餓的時(shí)候很難睡得著。饑餓容易讓人焦慮、易怒，餓急眼也是因?yàn)檫@個(gè)。
輕斷食一般要求使用者吃營養(yǎng)豐富但熱量較低的食物，但減肥的小仙女很多都不是營養(yǎng)師，營養(yǎng)配比上很難做到盡善盡美。
8小時(shí)減肥法確實(shí)能幫助志在減重的小仙女，不過，如果發(fā)現(xiàn)減肥途中出現(xiàn)什么不良反應(yīng)，先暫停減肥計(jì)劃，前往醫(yī)院進(jìn)行檢查。
別硬撐著，健康不在，減多少肉都沒用！