很多追求好身材的朋友，為了減肥不吃晚飯。坊間也流傳一種說法，稱不吃晚飯可以減肥，于是許多朋友跟潮流，“忌”晚飯。不吃晚飯真的可以減肥嗎？堅(jiān)持不吃晚餐的朋友發(fā)現(xiàn)自己的體重不但沒有減少，而且抵抗力越來越差，很容易傷風(fēng)，感冒。其實(shí)這正是不吃晚飯導(dǎo)致的后果。
一日三餐是人正常的飲食規(guī)律，如果違背了這個(gè)規(guī)律，不能按時(shí)攝入足夠的能量，身體的新陳代謝就會(huì)變慢，消耗的能量降低了就不利于減肥了。所以說省掉晚餐去減肥并不實(shí)際，不僅不能減肥，而且會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生極為不利的影響。
不吃晚餐都有哪些危害呢？
在體內(nèi)很缺乏能量的情況下其實(shí)是最不利于減肥的，身體會(huì)開啟“求生模式”，提高大腦對(duì)食物的需求，所以更難忍受饑餓，代謝會(huì)下降保持身體的能量消耗，并且會(huì)在下次就餐時(shí)吃更多的食物，所以，保證能量供應(yīng)是減肥中很必要的條件；再者，身體在極度缺乏葡萄糖的情況下的確會(huì)分解脂肪供能，但由于脂肪無法分解出葡萄糖，而是酮體，酮體在體內(nèi)過多時(shí)可能造成酮癥酸中毒，所以為了保護(hù)身體，身體就會(huì)停止分解脂肪，利用分解蛋白質(zhì)來供能，而這就會(huì)減少我們的肌肉組織，最終可能脂肪并沒有耗掉多少，反而耗費(fèi)了更多肌肉組織，最終是減肥了，但并不是減脂。通常肌肉組織的重量是肥肉的3~4倍，即使體重可能減輕了，但體脂依然很高，所以這就是很多人覺得體重小了，但體型依然不好看的原因。
那么晚餐應(yīng)該怎么吃呢？
1.晚餐應(yīng)該吃少，定量為好，不要暴飲暴食
2.最好19:00之前吃晚餐，這樣才有益健康。
3.晚餐以素食為主，以清淡的食物為主。如果吃得太油膩，熱量過高的話很容易引起血脂升高，進(jìn)而對(duì)肝和腎都造成傷害。
4.晚餐也應(yīng)當(dāng)吃主食，可以以稀食為主。
正確的減肥方式主要控制好兩個(gè)“量”，運(yùn)動(dòng)量和攝入量。只有合理控制好這兩樣，減肥才能事半功倍，舒爾佳奧利司他是獲得美國FDA、歐盟EMA和中國CFDA認(rèn)證的非處方藥，幾乎不參與血液循環(huán)，不作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，只在胃腸道發(fā)揮作用，大部分以原形排出，能抑制食物中30%的脂肪吸收，從源頭控制脂肪攝入，真正達(dá)到降重減肥的目的。