減肥的方法多種多樣，有人運(yùn)動(dòng)健身，瘦身了還健康了，有人節(jié)食減肥，瘦下來(lái)后管不住嘴又胖回去了，有人吃水煮菜瘦了結(jié)果得了厭食癥。各種偏方治“肥肉”，喝湯都沒(méi)有油水，連鹽都不放。
圖片來(lái)自站酷海洛PLUS
話說(shuō)，長(zhǎng)胖的人肯定都是吃貨，讓你天天吃水煮菜告訴你會(huì)瘦，你能忍得住嗎？蛋糕放你面前不吃？肉肉放你面前不吃？你說(shuō)不吃我可不信。
如果你真的要吃水煮菜來(lái)瘦身，我還是建議你補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物。比比如在水煮菜里加一些土豆、早飯吃兩個(gè)雞蛋，蛋黃可以作為脂肪的來(lái)源。另外也要配合做一些運(yùn)動(dòng)，肉類(lèi)的話盡量加一些雞胸肉。其實(shí)節(jié)食減肥短期內(nèi)會(huì)有一些效果，但是也只能是短期有效果，畢竟你也不能吃一輩子水煮菜吧？
所以減肥除了控制好自己的飲食，偶爾獎(jiǎng)勵(lì)下自己的嘴巴外，還是要邁開(kāi)腿多運(yùn)動(dòng)。所謂管住嘴，邁開(kāi)腿就是這個(gè)道理。
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女星張馨予曾曝出，一個(gè)月暴瘦16斤。翻看她減肥的歷程真的是十分的勵(lì)志。飲食方面主要是吃水煮菜，午餐、晚餐除了煮青菜外還會(huì)加一些菌菇、雞蛋、肉類(lèi)，但是絕對(duì)不會(huì)有主食。但是減肥成功后的她一日三餐還是合理搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡。每頓飯都會(huì)有肉食、蔬菜、菌類(lèi)、水果，少量主食。肉食中以魚(yú)、蝦、雞胸肉為主，這些肉類(lèi)脂肪含量低，補(bǔ)充能量的同時(shí)也不會(huì)長(zhǎng)胖。蔬菜和菌類(lèi)都是膳食纖維比較高的類(lèi)型，主食以粗糧為主，比如玉米、糙米等。水果中，番茄、草莓、蘋(píng)果、香蕉也是極力推薦。
如果真的管不住嘴，推薦大家服用舒爾佳奧利司他膠囊。
奧利司他是一種長(zhǎng)效的特異性胃腸道脂肪酶抑制劑，能阻止甘油三酯水解為可吸收的游離脂肪酸和單?；视停蛊洳槐晃?，有種“酒肉穿腸過(guò)”的作用，從而減少能量攝入，起到控制體重的作用。我們最早認(rèn)識(shí)的奧利司他是羅氏公司生產(chǎn)的賽尼可，但2007年羅氏公司OTC業(yè)務(wù)轉(zhuǎn)售給拜耳公司，其零售渠道發(fā)生變化，中國(guó)市場(chǎng)一度出現(xiàn)空白。目前，國(guó)產(chǎn)奧利司他群雄并起，舒爾佳（魯南制藥生產(chǎn)）以其更高的質(zhì)量純度受到患者的熱捧。舒爾佳是一個(gè)安全的減肥藥，在服用過(guò)程中不良反應(yīng)甚微，最主要的是腸道的排油（與拉肚子不同），當(dāng)然這也是它發(fā)揮功能的一種體現(xiàn)；舒爾佳是一種有效的減肥藥，使用一月能減少3-9斤，減肥速度正處最佳范疇。因此，舒爾佳已成為減肥市場(chǎng)的佼佼者，成為減肥界的“明星”。