春節(jié)放假前很多人已經(jīng)做好回家大吃大喝會長肉的打算。但是沒想到，疫情來襲，不只是會長肉，連運(yùn)動都少了。所以疫情自我隔離期間，怎么吃才能又解饞還不胖？
俗話說的好，遇到事情不好慌，一定要保持心態(tài)平和，冷靜處理。疫情自我隔離是不給國家添亂，換個角度想只是假期延長了一點(diǎn)，休息的也差不多了，飲食運(yùn)動也是可以慢慢恢復(fù)的，很多公司也開啟了在家辦公，生活規(guī)律也要提前按照上班時間安排了。
圖片來自站酷海洛PLUS
飲食方面，最好就是按時按量吃飯，合理控制熱量的攝入。
切記不要把零食當(dāng)飯吃，我們知道邊吃零食邊看劇很舒服，但是零食的熱量很高，也會影響三餐的食量，這樣我們的熱量控制就更難了。
另外日常菜品烹飪時不要過油。雖然大魚大肉的葷菜會讓假期的年味更濃郁一些，但是對減肥真的是有害而無利。所以盡量用橄欖油炒菜，會更好一些。
疫情期間不聚會，酒也少喝點(diǎn)。國家不讓聚會，就會少了很多可以喝酒的機(jī)會，但是有人可能還是想喝兩口。但是酒精的熱量高，僅次于脂肪，喝酒的時候還想再來點(diǎn)下酒菜，熱量攝入又會超標(biāo)。所以，在家自斟自酌不如琢磨怎么兌成75%酒精消消毒。
不把水果和堅(jiān)果當(dāng)飯吃，水果罐頭更不能吃。有人說：我減肥不吃飯，只吃水果和堅(jiān)果。水果確實(shí)含有大量的維生素可供人體所需，但是也會含有大量糖分，過量食用的話不僅會增加熱量的攝入，也會越減越肥。而水果罐頭多是用糖類加工制作出來的，口感好，讓人胃口大開。如果吃了水果罐頭，也會在減肥路上功虧一簣。而堅(jiān)果脂肪含量和熱量都很高。水果和堅(jiān)果都可以做加餐但還是不宜多吃。和正餐搭配著選擇性多吃或少吃、不吃。
除了飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，還是要多配合著運(yùn)動和充足的睡眠。充足的睡眠不僅有利于身體健康，也有利于控制食欲，使得提高機(jī)體代謝率的瘦素水平升高。
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該藥只作用于胃腸道，不作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，幾乎不進(jìn)入血液循環(huán)，因此不會出現(xiàn)頭暈、四肢無力、食欲不振的副作用。真正做到了“不節(jié)食、不腹瀉、不乏力“的健康減肥原則。是全球唯一獲得FDA、CFDA、EMA批準(zhǔn)的OTC減肥藥。
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