在和同事朋友相處的過(guò)程中，我們經(jīng)常會(huì)遇到這樣一種情況，即有些人明明挺瘦，體重都不過(guò)百，卻還是經(jīng)常說(shuō)自己胖，要減肥。這是為什么呢？
這可能有兩種原因。
一種是局部肥胖。比如有的女生整體上看起來(lái)很高挑，但大腿和腹部的脂肪卻比較多。
常見(jiàn)的局部肥胖主要有以下幾種。
一、腹部肥胖
腹部肥胖，常體現(xiàn)為小肚子、腰部贅肉。它主要是由長(zhǎng)期久坐，缺乏鍛煉，腰腹部脂肪堆積且消耗不了造成的。
·飯后不要立刻坐下，最好活動(dòng)一下，散步20分鐘或貼墻站15分鐘。但要注意避免劇烈活動(dòng)。
·可適當(dāng)進(jìn)行規(guī)律、持續(xù)的仰臥起坐、腰部拉伸等鍛煉。
二、臀部肥胖
臀部肥胖主要是因?yàn)榫米?，長(zhǎng)期維持坐姿，會(huì)使下肢血液循環(huán)變差，脂肪堆積。
改善建議
·在工作和生活中，經(jīng)常起身活動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間坐著。
·可適當(dāng)通過(guò)爬樓梯、慢跑等方式，來(lái)鍛煉臀部肌肉，消耗脂肪。
三、大腿肥胖
大腿肥胖同樣與久坐有關(guān)，經(jīng)常翹二郎腿、抖腿等不良習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢。
改善建議
·每隔一段時(shí)間，就起身站立活動(dòng)一會(huì)兒。
·適當(dāng)增加腿部鍛煉。
女生認(rèn)為自己胖的另一個(gè)原因是心理胖。
女生對(duì)美的追求是自古就有的，而受“以瘦為美”審美觀的影響，女生就更為注重自己的身材。所以，即使身材符合健康標(biāo)準(zhǔn)，也可能會(huì)被她們認(rèn)為是胖。
實(shí)際上，不論是肥胖人群，還是普通人群，所追求的不應(yīng)該是“瘦”，而是健康的身材。
女生若是太瘦，會(huì)對(duì)身體造成不少危害，比如因?yàn)槟芰績(jī)?chǔ)備少，導(dǎo)致人容易疲乏，體力不足；腹部脂肪少的話(huà)，會(huì)使腹肌力量差，易導(dǎo)致內(nèi)臟下垂。這種情況就要適當(dāng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力了。