在這個(gè)以瘦為美的時(shí)代，肥胖給人帶來(lái)的不止有生理上的危害，還有心理上的傷害。而隨著生活條件的改善，國(guó)內(nèi)的肥胖人口也在逐年增加。肥胖問(wèn)題已成為全世界范圍內(nèi)的健康問(wèn)題。
因而，不論是為了健康，還是為了美麗，對(duì)于肥胖人群來(lái)說(shuō)，減肥都是必然要做的事情。但就像人們常說(shuō)的，胖起來(lái)容易，減下去很難。想要成功減肥，需要莫大的毅力。很多人堅(jiān)持不下來(lái)，就寄希望于一些快速有效的網(wǎng)紅減肥法。
但所謂的網(wǎng)紅減肥法，真的有效嗎？下面來(lái)看看比較火的酵素減肥法和生酮飲食。
酵素減肥法
酵素這個(gè)詞曾在網(wǎng)絡(luò)上風(fēng)靡一時(shí)。一些商家稱，酵素是由水果發(fā)酵而來(lái)，健康天然，能夠在人體內(nèi)發(fā)揮減肥作用。但實(shí)際上，酵素減肥并沒(méi)有確切依據(jù)。酵素的本質(zhì)是一種酶，它可以促進(jìn)脂肪的分解，加速消化，但并不能消耗掉脂肪，也不能抑制人體對(duì)脂肪的吸收。而只有消耗掉脂肪或者抑制脂肪吸收時(shí)，才能起到良好的減肥效果。比如奧利司他，就是一種脂肪酶抑制劑，通過(guò)抑制脂肪酶的作用，來(lái)抑制脂肪分解，減少人體對(duì)脂肪的吸收。
與奧利司他相比，酵素的減肥作用顯然是經(jīng)不起考驗(yàn)的。那為什么還有人說(shuō)，用了酵素之后，體重減掉很多呢？這可能與酵素調(diào)節(jié)腸胃功能、清除腸道毒素宿便、促進(jìn)新陳代謝的作用有關(guān)。但要注意，這樣減掉的體重多半是水分，并不是脂肪。
生酮飲食法
生酮飲食是指攝入高脂肪、足量蛋白質(zhì)和低碳水化合物的飲食，通過(guò)限制葡糖糖供能的方式，迫使身體使用酮體和脂肪酸供能。常規(guī)飲食中，碳水化合物、脂肪酸和蛋白質(zhì)所占比例分別為50%、35%、15%，而生酮飲食中它們比例為5%、75%、15%?？梢钥闯?，生酮飲食中脂肪代替碳水化合物成了人體的主要能量來(lái)源。然而，這種機(jī)制是否真的能夠消耗體內(nèi)脂肪，達(dá)成減肥目的，尚未有足夠的研究支持。
而且，生酮飲食要求苛刻，并非適用于所有減肥人群。盲目進(jìn)行，還可能對(duì)身體造成危害，比如脫發(fā)、便秘、月經(jīng)不調(diào)、免疫功能下降、低血糖等。
不論是什么樣的減肥方式，都必然以健康為前提。畢竟，減肥也是為了健康。網(wǎng)上流傳的方法花樣百出，減肥人群要謹(jǐn)慎看待，不要盲目跟風(fēng)。