其實，每當(dāng)看到“最近好累哦，都累瘦了”的朋友圈時都忍不住吐槽，哪有累瘦的啊，如果你是工作狂的話，你只會變成過勞肥的。因為，作為一名編輯的我，正承受著過勞肥的快樂。
說起過勞肥，它算是我們工作的七宗罪之一。久坐不動、三餐營養(yǎng)失調(diào)、壓力過大、暴飲暴食...回家就葛優(yōu)躺。再加上冬天來了，不知不覺。工資不見漲，腰圍卻漸漲...央視一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，工作年限3年左右是“過勞肥”高發(fā)期，超1/4的人體重較剛?cè)肼殨r增加5公斤，這就意味著，你的衣碼可能會從S號變?yōu)閄XL號。
圖片來自站酷海洛
過勞肥的原因是什么？
1、飲食不規(guī)律
對于上班族來說，饑一頓飽一頓是常見的，長時間的飲食失衡會導(dǎo)致脂肪儲備能力上升。人體的代謝和大腦的思考其實有很多一致的地方。經(jīng)常挨餓，不知道什么時候才有吃的，身體就會沒有安全感，然后進入一種節(jié)省能量的狀態(tài)，把吃進去的東西盡量存儲起來，這樣的結(jié)果就是吃一點點東西也很容易堆積成脂肪。
2、睡眠不足，“瘦素”分泌失調(diào)
睡眠不足會導(dǎo)致肥胖，在睡眠不足的狀態(tài)下，體內(nèi)調(diào)控饑餓的荷爾蒙—“瘦素”就會發(fā)生顯著的變化，讓人感覺到強烈的饑餓感。而上班族頻繁熬夜，每次感到饑餓容易大開食戒。攝入的熱量自然就增多，人也就是胖起來了。而且，缺少睡眠不僅僅會使人動作拖拉，還會拖慢人體新陳代謝過程，造成身體消耗較少能量而發(fā)胖。
3、壓力大，食欲增大
工作任務(wù)繁重，人際關(guān)系緊張，領(lǐng)導(dǎo)、客戶的責(zé)問......都會不斷逼近職場人的心理防線。當(dāng)壓力過大的時候會導(dǎo)致腎上腺皮質(zhì)醇指數(shù)居高不下，胃蠕動及消化功能增強，增加人的食欲。而且壓力增大的時候，人們會下意識地吃東西來釋放壓力，不斷增加攝入的熱量，引發(fā)肥胖。
過勞肥應(yīng)該如何調(diào)整呢？
1、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，三餐飲食規(guī)律，遵從“早餐要吃好、午餐要吃飽、晚餐要吃少”的飲食規(guī)范，少吃油炸食品，不吃除正餐外的零食、甜食，多補充富含維生素及礦物質(zhì)的食物，減少熱量的攝入，不給脂肪堆積的機會。
2、糾正壞的生活習(xí)慣
不愛運動、好吃甜食、暴飲暴食、作息無規(guī)律和缺乏自信都是我們減肥道路上的絆腳石，糾正這些壞習(xí)慣，養(yǎng)成健康的生活作息規(guī)律是我們減肥的首要前提。
3、餐后多散步
飯后散步可以促進腸胃消化，加快體內(nèi)毒素的排出。人在用餐后的時間最容易產(chǎn)生毒素，食物如果不能及時的消化或是吸收，毒素就會積累很多。除了飯后散步之外還可以吃一些助消化的水果，幫助人體健脾、排毒。
仙女們，即使每天忙忙碌碌，也要注意自己的身體喲！身體是革命的本錢，拒絕過勞肥，從自己做起。