我們都知道減肥需要做的是“管住嘴、邁開腿”，但是在緊張的生活中，我們一方面沒有充足的精力去搭配飲食、健身運動；另一方面，我們也沒有頑強的毅力來支撐自己減肥事業(yè)的升華。那么，問題來了？有沒有一些放開吃喝、不用運動的方法呢！
圖片來自站酷海洛
1、大吃大喝法
大吃大喝法，學(xué)名低碳生酮減肥法。主要采用低碳水化合物（每天低于20克）、高脂肪、高蛋白質(zhì)營養(yǎng)方案，模擬身體饑餓狀態(tài)，脂肪分解，產(chǎn)生酮體?？梢圆皇芟拗频爻匀我饬康娜忸?，也稱“吃肉減肥法”或“阿特金斯減肥法”。受到無肉不歡又想減肥者的歡迎。
但是酮體對身體有害，有可能會造成酮癥酸中毒。長期低碳高脂飲食模式會增加癌癥和心血管疾病風(fēng)險。這種減肥法健康爭議非常大，建議謹(jǐn)慎選擇。
2、集中營減肥
如果你進行了許多次的減肥，卻最終都因為自己的毅力不足而選擇放棄。那么這個方法將非常適合你。該法將減肥者集中在一起，采用軍事化管理，綜合運用節(jié)食、運動、代餐等多種方法，在短期內(nèi)（10~40天）實現(xiàn)快速降低體重的目的。短期效果最明顯的減肥法。最常用于青少年減肥。
不足的是過于迅速的減肥往往意味著同樣迅速的反彈。青少年往往不容易自我控制，如果不根本改變飲食習(xí)慣和熱愛運動，丟掉的體重用不了多久就會回來。
3、佛系減肥
佛系減肥不需要刻意的關(guān)注飲食與運動，它通過強調(diào)減肥者對于自己健康的責(zé)任，認(rèn)為造成肥胖的原因（貪嘴、不運動）是一種適應(yīng)不良。采用心理學(xué)暗示、厭惡、改變認(rèn)知和行為的方法，協(xié)助減肥者拋棄不良習(xí)慣、建立新的飲食和生活習(xí)慣，實現(xiàn)減肥的目的。
但是該方法成本較高，需要聘請專業(yè)的心理咨詢師，并且要高度依從心理咨詢師的建議。如果能有營養(yǎng)師和運動指導(dǎo)師聯(lián)手指導(dǎo)，效果會更好。由于減肥者在咨詢師協(xié)助下建立了新的生活方式，減肥后一般不會反彈。是一種值得推薦的減肥方法。
這幾種減肥方法并不是我們主流的減肥方式，但是都有著自己的獨特優(yōu)勢，當(dāng)你在傳統(tǒng)減肥的泥潭中無法前行時，不妨換個方式。選擇一個你喜歡的獨特減肥法，也許會收到意想不到的效果呦。