為什么有的人減肥減得很快，但是有些人卻減肥減得很慢呢？這與每個人的新陳代謝速度有關，不良的飲食習慣會導致我們的新陳代謝變慢，所以怎么也瘦不下去。下面這幾個不良的飲食習慣，你有嗎？
圖片來自站酷海洛
一、吃得太少
雖然說減肥需要降低卡路里的攝入，但是也要適可而止，太低的卡路里會讓你的新陳代謝速度下降。人體基本的卡路里需求是1200卡，低于這個數(shù)目的話，你的身體就沒有足夠的能量來進行新陳代謝。所以不要讓自己太餓，可以吃幾次150卡路里的零食，這樣的話，你的新陳代謝速度就不會太低，每隔3—4個小時就要保證身體有足夠的能量攝入。
二、拒絕咖啡因
咖啡因?qū)τ谀愕纳窠?jīng)系統(tǒng)有很好的刺激作用，所以你的新陳代謝會被激活。一杯咖啡和一杯茶都是很好的咖啡因來源。據(jù)調(diào)查，一杯茶可以提高12%的新陳代謝速度，另外茶里邊所含有的茶多酚也可以提高新陳代謝。
三、蛋白質(zhì)吃得少
每一頓飯都應該有蛋白質(zhì)，吃飯的時候可以加入25克的瘦肉，少量的干果，一杯脫脂酸奶，這樣的話，你飯后的新陳代謝率會提升35%左右。
四、沒有攝入鐵元素
含鐵元素豐富的食物能夠攜帶充足的氧氣，這樣你的身體就會加速脂肪的燃燒。女性在更年期之前，每到生理期都會流失大量的鐵元素，除非你的身體儲備了足夠的鐵元素，不然你身體的新陳代謝速度就會大大減慢。多吃一些魚類、瘦肉、豆類和菠菜，都可以幫助身體吸收鐵元素。
五喝太多的酒
酒精會使你的脂肪燃燒變得遲鈍，新陳代謝大大減退。研究發(fā)現(xiàn)2杯龍舌蘭就可以將你的新陳代謝減慢73%，假如你平時很愛喝酒的話，也要保持每天只喝一杯即可，切記不要貪杯。
這幾個阻礙減肥的不良習慣你有嗎？有的話還不趕快改掉啊，不然可是很難瘦下去的哦~