每天工作很久、很累，但仍慢慢變胖的原因是你患上了過(guò)勞肥。過(guò)勞肥其實(shí)是一種壓力型肥胖，我們應(yīng)該更好地認(rèn)識(shí)它。
圖片來(lái)自站酷海洛
壓力型肥胖是什么？
“壓力型肥胖是指由于壓力所造成的肥胖，又被稱(chēng)作"肝胃郁熱肥胖"。年輕人中患上壓力型肥胖的人越來(lái)越多，尤其是男性在30歲以后，女性在25歲之后。其中女性出現(xiàn)壓力型肥胖的幾率要高于同年齡段的男性。
總結(jié)一下職場(chǎng)中過(guò)勞肥現(xiàn)象越來(lái)越多的原因。
曾有網(wǎng)站對(duì)2848人的調(diào)查顯示：有84.8%的受訪者表示參加工作以后體重增加，其中33.2%人體重增加至超重。工作三年左右是變胖的高發(fā)期，超過(guò)1/4的人體重比入職時(shí)增加5kg。由此我們不難看出一個(gè)事情：參加工作時(shí)長(zhǎng)年限與體重呈正比關(guān)系。
1、睡眠不足：研究表明，睡眠時(shí)間減少會(huì)引起人體的生理時(shí)鐘紊亂，導(dǎo)致人體中的“瘦素”減少，而“瘦素”是保持體重下降的重要因素。當(dāng)人睡眠不足的時(shí)候，還會(huì)導(dǎo)致精神萎靡，疲憊少動(dòng)，更容易加重肥胖。
2、缺乏運(yùn)動(dòng)：坐在辦公室中上班的人群是過(guò)勞肥的主要群體（小編也是)。由于自己工作位的位置比較狹窄，活動(dòng)范圍比較小，人會(huì)長(zhǎng)期坐在工位椅上不動(dòng)，缺乏鍛煉，容易造成脂肪堆積，催生肥胖和大肚腩。
3、飲食不規(guī)律：飲食不規(guī)律是現(xiàn)代年輕人的通病，早飯不吃+午飯外賣(mài)或快餐+晚餐大魚(yú)大肉+深夜夜宵......不規(guī)律的飲食習(xí)慣是肥胖的重要原因。
4、高度的精神壓力：生活、工作的壓力始終圍繞著現(xiàn)在的年輕人，缺乏發(fā)泄途徑的朋友有時(shí)候會(huì)選擇用暴飲暴食來(lái)緩解，這也會(huì)導(dǎo)致肥胖問(wèn)題的產(chǎn)生。
為因過(guò)勞肥而減肥的朋友提一些小建議
1、試著減輕自己的壓力，關(guān)愛(ài)自己。當(dāng)感受到壓力時(shí)不要采用暴飲暴食這種傷害自己身體的方式來(lái)緩解，可以去做一些自己想做卻一直沒(méi)做的事情，比如來(lái)一次遠(yuǎn)足，和朋友一起看電影，逛街買(mǎi)衣服等等。
2、少吃或者不吃零食，特別是在工位上不要零食、飲料。拒絕在除餐桌以外的地方吃東西，少訂外賣(mài)，學(xué)著自己做一些簡(jiǎn)單的減肥餐。
3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每天拿出固定的時(shí)間來(lái)做有氧運(yùn)動(dòng)，可以和朋友一起跑步、打球、游泳......運(yùn)動(dòng)不僅可以幫助你們建立自信心，打造好身材，還是釋放壓力的好方式。