通過按摩也可以達(dá)到減肥的效果。
（1）按揉背俞穴分布區(qū)域，以微紅為度，重點(diǎn)揉按脾俞、肝俞、大腸俞、腎俞穴。
（2）橫擦背部、肩胛骨之間，以達(dá)到發(fā)熱為度。
（3）橫擦腰艙部，以熱為度。
（4）在足厥陰肝經(jīng)的足內(nèi)側(cè)，由上而下做擦法。
（5）點(diǎn)按三陰交穴1～2分鐘。
（6）在足少陰腎經(jīng)足內(nèi)側(cè)處，由上而下推擦5遍。
（7）以中脘、神厥穴為中心，自上而下、順時(shí)針急速不停地摩腹2～3分鐘，每日1次，以腸鳴轆轆，矢氣脹消為佳。
（8）邊沐浴邊在身體脂肪沉著處按摩。
圖片來源：站酷海洛PLUS
腹部按摩減肥法
（1）三指疊按法：如按法類，按的輕重以手下有脈搏跳動(dòng)和病人不痛為宜。
（2）波浪式推壓法：兩手手指并攏，向前伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢移動(dòng)，如同水中戲浪。
操作時(shí)患者仰臥于床，解開衣扣和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。按摩者面對(duì)患者坐于左側(cè)床邊上，首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3～4遍，然后依3指疊按法施于中脘、左天樞、關(guān)元三穴，每穴按2～3遍。輕重以病人舒適不痛，動(dòng)作應(yīng)手為度。每次操作20分鐘左右，每天1次。切忌飯后或特別饑餓時(shí)操作。慢性病在按摩1個(gè)月后，休息幾天再進(jìn)行按摩。
腹部按摩減肥法是簡(jiǎn)單有效的方法。它可消除消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和泌尿生殖系統(tǒng)的許多疾病，又可作為消除腹部脂肪、強(qiáng)健身體的一種方法。這種操作方法簡(jiǎn)單易學(xué)，并有感覺舒服、見效快等優(yōu)點(diǎn)。