網(wǎng)上有很多說法，比如吃什么和做什么運(yùn)動(dòng)，人們會(huì)變瘦。這聽起來很簡(jiǎn)單，但根本做不到。
例如，現(xiàn)在有一個(gè)特別受歡迎的話題，說腸道菌群的平衡決定了脂肪和瘦。有人說通過某些方法改變腸道菌群的組成，甚至是極端的方法(如移植稀薄的人的糞便)，都會(huì)使人變瘦。
以科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膽B(tài)度看待腸道菌群對(duì)肥胖的影響，目前我們只能說腸道菌群的組成對(duì)人們的肥胖影響有限。這只是為了迎合大眾簡(jiǎn)單的思維習(xí)慣而夸大的偽科學(xué)。
因此，目前市場(chǎng)上幾乎所有所謂的瘦體質(zhì)培養(yǎng)方法都存在問題。“容易減肥”幾乎成了減肥偽科學(xué)的同義詞。
那么，人們真的不能變瘦嗎？事實(shí)上，它是可以的，但是這種容易變瘦的體質(zhì)不一定是你所理解的那種容易變瘦的體質(zhì)。
圖片來源：站酷海洛PLUS
真正容易減肥的體質(zhì)實(shí)際上是一系列健康的生活習(xí)慣和合理的減肥態(tài)度。
我總是強(qiáng)調(diào)培養(yǎng)好習(xí)慣的必要性。為什么這很重要？因?yàn)槿绻覀儼押侠淼娘嬍?、有?guī)律的鍛煉、適當(dāng)?shù)恼麧嵑挽`活的飲食技巧培養(yǎng)成習(xí)慣，這個(gè)人實(shí)際上已經(jīng)改變了。例如，原來你是一個(gè)吃得很快，喜歡高脂肪飲食，不喜歡運(yùn)動(dòng)，又胖又瘦，并且有一個(gè)壞心態(tài)的人。這些習(xí)慣和特征決定了你是一個(gè)容易發(fā)胖的人。
對(duì)這些人來說，減肥總是很難。但是習(xí)慣是可以形成或改變的。一旦你改變了你的習(xí)慣，用新的習(xí)慣取代你的壞習(xí)慣，你就不必刻意去做任何事情，只要你按照好習(xí)慣自然地生活，你就會(huì)變得容易減肥，或者你會(huì)變得容易減肥。