當(dāng)你有更多的肌肉時(shí)，確實(shí)更容易減肥。
肌肉質(zhì)量的增加可以提高基礎(chǔ)代謝率，熱量消耗的增加使得人們不太可能增加體重。此外，增加肌肉質(zhì)量對(duì)肥胖的影響遠(yuǎn)比提高基礎(chǔ)代謝率復(fù)雜。
首先，肌肉質(zhì)量的增加可以增加兩種物質(zhì)的儲(chǔ)備，一種是肌糖原，另一種是肌內(nèi)脂肪。它們的一個(gè)額外好處是，當(dāng)我們鍛煉時(shí)，我們的運(yùn)動(dòng)能力會(huì)更強(qiáng)，這使我們更愿意接受各種運(yùn)動(dòng)。如果你喜歡運(yùn)動(dòng)，你可以增加卡路里的消耗量。
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另一個(gè)更重要的好處是，肌糖原和肌內(nèi)脂肪可以提高我們緩沖食物熱量的能力。什么意思？用最流行的方式來(lái)解釋?zhuān)褪钱?dāng)你有了更多的肌肉后，在運(yùn)動(dòng)中進(jìn)食(注意，你必須配合運(yùn)動(dòng)，否則效果會(huì)有限)，食物中的糖和脂肪會(huì)更多地添加到肌肉中，然后多余的會(huì)變成你身體上的脂肪，這就是所謂的食物熱緩沖能力。
此外，肌肉細(xì)胞實(shí)際上具有內(nèi)分泌功能。我們談?wù)搩?nèi)分泌，不僅內(nèi)分泌腺體，而且肌肉細(xì)胞也能分泌一些激素和細(xì)胞因子，這與保持體重和預(yù)防肥胖有關(guān)。
最后，肌肉量大的人也會(huì)提高他們的適應(yīng)性產(chǎn)熱能力，這使得他們不太可能增加體重。這很復(fù)雜，所以我們不要談?wù)撍?/p>
肌肉質(zhì)量的增加使得人們?cè)谠S多方面不太可能增加體重。當(dāng)然，必須強(qiáng)調(diào)的是，這些都是相對(duì)的。如果肌肉增加了1公斤，但是這個(gè)人每天吃2個(gè)漢堡，他仍然會(huì)很胖。