這個(gè)夏天，在街上看到了很多細(xì)長細(xì)長的美腿，也看到了很多圓滾滾的肚子。一般圓滾滾的肚子無非就是三種類型。
圖片來自站酷海洛
第一種，啤酒肚
啤酒肚的原因是飲酒過量，酒中含有的熱量非常高，加上大部分在晚上飲用,所以輕易堆積贅肉。這其中，男性朋友要注意了，因?yàn)槠【贫菍?duì)身體的傷害很大喲。
第二種，壓力型腹胖
現(xiàn)在很多人，明明工作很辛苦，飲食也沒有大魚大肉，為什么就大肚子了呢？因?yàn)樗麄儗儆趬毫π头逝?。這種肚子大是表現(xiàn)在肚子上的肉都堆積在肚臍周圍，腹部肉很厚但是卻不松。壓力太大會(huì)引起脂肪增加，因?yàn)榭偸窍氤詵|西，薯片泡面等垃圾食品吃得比較多，三餐不規(guī)律，經(jīng)常喝咖啡，而且睡眠不足或者睡眠質(zhì)量差，影響“瘦素”分泌，這都導(dǎo)致了腹部肥胖的產(chǎn)生。
第三種，脾虛型腹胖
有些人看著瘦，只是肚子比較大，這一類人就很有可能是脾虛型腹胖了。脾臟在人體中就是“運(yùn)輸大隊(duì)長”，調(diào)度人體當(dāng)中的營養(yǎng)和廢物并使其進(jìn)行中轉(zhuǎn)和運(yùn)送。
當(dāng)脾臟出現(xiàn)問題時(shí)，如脾虛后，它的運(yùn)化功能將會(huì)大打折扣，使體內(nèi)的水、濕、熱、寒不能正常地排出體外，而這些物質(zhì)積聚于體內(nèi)將導(dǎo)致肚子脹大，同時(shí)，又因?yàn)闋I養(yǎng)無法及時(shí)進(jìn)行轉(zhuǎn)化，導(dǎo)致身體的其他地方較為瘦弱。所以我們能看到很多人即使身材苗條，肚子卻兜不住。
肚子大，真的很影響我們這些小仙女的魅力，要怎么辦呢？
一、啤酒肚減肥
1.少喝酒，最好徹底戒酒
2.如果工作必須久坐，回家后就多運(yùn)動(dòng)。一定要運(yùn)動(dòng)！如果沒時(shí)間去健身房，也一定要擠時(shí)間快走，爬樓梯，多做家務(wù)，跳繩慢跑等，增強(qiáng)代謝。
3.少吃精加工的食物比如蛋糕餅干，少吃豬肉，可以多吃一些粗糧制品、牛肉、魚肉等。
二、壓力型腹胖減肥
1.早睡，避免壓力過大和睡眠質(zhì)量差，不然就會(huì)影響體內(nèi)“瘦素”在夜間的產(chǎn)生。
2.少喝咖啡，睡前可以泡個(gè)熱水澡。
3.多吃含鎂的食物比如深綠色蔬菜、堅(jiān)果、洋甘菊茶等，這些都可以讓你更好地放松。
4.不要過度運(yùn)動(dòng)，做一些讓自己放松的運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽、騎單車或者跳舞等。
三、脾虛型腹胖減肥
1.對(duì)于脾虛濕氣重的人，要從健脾益氣、利濕消腫出發(fā)，最好通過食療調(diào)整，可以多喝“紅豆薏米芡實(shí)粥”。
薏米仁有治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃、久服輕身益氣的作用；紅豆(注意中醫(yī)里的紅豆指的是赤小豆)有利水、消腫、補(bǔ)心、健脾胃的作用；芡實(shí)有益腎固精，補(bǔ)脾止瀉，除濕止帶的功效。三者結(jié)合，可以更好發(fā)揮健脾益氣、利濕消腫的效果。
2.按摩是一種很好的祛濕方法，常刮身體4大祛濕穴位(豐隆穴、足三里、中脘穴、曲池穴)，具有很好的祛濕效果。