去某寶某東搜索“代餐”“減肥”這些字眼時(shí)，總會彈出來很多吹得天花亂墜的商品，號稱自己有奇效之類的，但吃過代餐產(chǎn)品的伙伴應(yīng)該清楚，代餐產(chǎn)品量少、低脂、掉體重極快。但與之對應(yīng)，反彈也特別快。
為什么總是很餓？
代餐粉、代餐餅干等各種代餐產(chǎn)品吃進(jìn)去的時(shí)候配著水，量少但總能感覺到飽腹，可是很快就會感到非常餓，這是為什么呢？
首先我們先來搞清楚一個(gè)問題：為什么人會餓？胃部在消化食物的時(shí)候會蠕動(dòng)，但沒有食物時(shí)，胃部依舊會進(jìn)行蠕動(dòng)，這時(shí)候胃中空間狹小，水和空氣相互擠壓，就會發(fā)出咕嚕嚕的聲音，而胃部空置許久，則會反饋到大腦，大腦就會發(fā)出“我餓了”的訊息。
代餐食品吃進(jìn)去有飽腹感是因?yàn)橐恍┦澄镞M(jìn)入胃部后，會吸水膨脹，這時(shí)候其體積充盈胃部，就會造成“吃飽了”的錯(cuò)覺。而實(shí)際上，這些代餐食品就是花架子，因?yàn)槔锩婧械臒崃亢艿?，主要以膳食纖維為主，營養(yǎng)物質(zhì)較少，消化起來更快更強(qiáng)，代餐搭建出來的虛無飽腹花架子一戳就破，導(dǎo)致胃中的食物快速崩解消化，人就容易餓。
為什么容易反彈呢？
代餐產(chǎn)品熱量低、攝入少、容易餓，且——難吃！對于愛吃的、好吃的食物的渴求會空前的高，大腦還會想象好吃食物的味道，促使人產(chǎn)生強(qiáng)烈驅(qū)動(dòng)力，這時(shí)候非常容易暴飲暴食，也就是減肥人群最容易失控的點(diǎn)。一旦出現(xiàn)，漲回原本的體重是再正常不過了，當(dāng)一頓兩頓滿足不了自己時(shí)，就會攝入更多的食物來平衡自身受到的“委屈”，反彈是必經(jīng)之路了。
愛吃是不是沒救了呢？
如果真的很愛食物，可以選擇減少食物攝入量，或者干脆隨餐一粒舒爾佳，降脂排油，減少脂肪吸收，再也不需要擔(dān)心聚餐后體重上漲了。