減肥的人都知道，想瘦的不二法則就是管住嘴，邁開腿！但是由于惰性和工作使然，大部分人都選擇了管住嘴。但是就有這樣一類肥胖人群，她們?nèi)绻胍菹聛?，單純的靠?jié)食減肥是完全沒有可能的，相反他們還得多吃、會吃！那么這類人群到底是什么樣的人呢？
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生活中，大家肯定都見過這類人群。“肚子胖嘟嘟，臉上油乎乎，晚上打呼嚕，睡覺流口水”，是對他們最好的形容。這類人喜歡吃甜、肥、黏、膩，如黃油、巧克力、湯圓、點心等，表現(xiàn)為腹部肥滿、身體沉重不輕松、額頭愛出油、上眼瞼略有浮腫、嘴里黏黏糊糊、舌苔厚膩，這類人群就是痰濕體質(zhì)的人。
中醫(yī)認(rèn)為，肥胖多是由于氣虛、脾虛導(dǎo)致津液不歸正化，從而身體出現(xiàn)了諸如水濕、痰濕、脂濁等實邪，儲留體內(nèi)。流行病學(xué)方法對肥胖人體質(zhì)特征進(jìn)行了臨床研究，調(diào)查結(jié)果表明，痰濕型體質(zhì)與肥胖的相關(guān)度為67.06%，因此肥胖并不是我們看到的那么簡單，減肥也必須要因人而異。
痰濕體質(zhì)的肥胖人群雖然不能靠節(jié)食減肥，但是減肥的不二法則，管住嘴，邁開腿一說仍然適用他們。
管住嘴
鹽分是引起痰濕癥的重要因素之一。為了預(yù)防痰濕癥，平常維持低鹽飲食的習(xí)慣相當(dāng)重要。盡量不要吃又咸又辣的配菜、火鍋和湯類，改吃清淡、可大量食用的綠葉蔬菜、山楂、冬瓜、土豆、玉米等，更不要去吃生冷食物，這只會加劇體內(nèi)的痰濕。
邁開腿
長期堅持運(yùn)動鍛煉，根據(jù)身體素質(zhì)選擇如慢跑、乒乓球、羽毛球、游泳，以及適合自己的各種舞蹈，以有氧運(yùn)動為主，不宜操之過急。
規(guī)律作息
睡眠時間不宜過多，生活中多進(jìn)行戶外運(yùn)動，不僅可以鍛煉身體，減少體內(nèi)熱量蓄積，易于減肥，還可以改善因痰濕阻滯引起的氣機(jī)不暢。
補(bǔ)足水
人體70%-75%是由水分所構(gòu)成，如果水分?jǐn)z取不足，體內(nèi)循環(huán)就會變差，代謝物質(zhì)的排出也會受到影響，最后甚至可能演變成痰濕癥。因此，想要改善痰濕引起的肥胖問題，水分的補(bǔ)充也是至關(guān)重要的。
那些喝涼水都長肉的小伙伴們現(xiàn)在知道你為啥胖了吧？減肥這件事可不止是限制卡路里這么簡單的喲！