有一種減肥的方法，它限制了進(jìn)食的時(shí)間，并且只能在一定時(shí)間內(nèi)進(jìn)食，而不能在其他時(shí)間進(jìn)食，比如午飯后不進(jìn)食，比如所謂的“8小時(shí)減肥法”。
我午飯后不吃東西，也就是說(shuō)，我中午后不吃東西。我每天只能在起床后吃到中午12點(diǎn)或1點(diǎn)；“8小時(shí)減肥法”是相似的，也就是說(shuō)，每天只有8小時(shí)可以吃東西，其余時(shí)間，即使你餓了，你也不能吃。
這種方法可能會(huì)有一定的效果，因?yàn)槿藗兡茉诙虝r(shí)間內(nèi)吃到的食物是有限的。
一般來(lái)說(shuō)，我們一天可以吃大約16個(gè)小時(shí)，但是現(xiàn)在已經(jīng)減少了一半到8個(gè)小時(shí)。時(shí)間越來(lái)越少，食物也越來(lái)越少。當(dāng)我們吃飽了，我們不想吃東西。當(dāng)我們餓的時(shí)候，我們不能吃東西。
當(dāng)然，這取決于你在8小時(shí)內(nèi)吃了什么。如果你吃體積小、熱量高的不健康食物，比如紅燒肉、肘子肉、油炸食品等。完全有可能在一小時(shí)內(nèi)消耗掉前一天的卡路里。
午飯后不吃飯更極端。經(jīng)過(guò)仔細(xì)計(jì)算，這相當(dāng)于一天只吃四五個(gè)小時(shí)。
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這種飲食的核心是切斷你能吃的大部分時(shí)間。唯一的優(yōu)點(diǎn)是簡(jiǎn)單和直接，但也有許多缺點(diǎn)：
1.這種飲食通常是不健康的，特別是對(duì)于低血糖、胃病和情緒問(wèn)題的人。
2.這種飲食通常是不可持續(xù)的。因?yàn)樗灰欢ń】担阅悴荒芤恢笔褂盟?。一旦你停止使用，你的體重肯定會(huì)反彈。我的許多減肥學(xué)生以前都采用午飯后不吃東西的方法。他們發(fā)現(xiàn)他們的胃長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法忍受，所以他們不得不停下來(lái)，體重立即反彈。
此外，大多數(shù)人可能很難適應(yīng)午飯后不吃飯的方法。現(xiàn)代人壓力大，睡得晚，所以長(zhǎng)時(shí)間不吃飯是不現(xiàn)實(shí)的。當(dāng)然，有些人更習(xí)慣午飯后不吃東西，減肥的效果很好，如果他們能適應(yīng)就沒(méi)問(wèn)題了。
3.節(jié)食者的生活方式?jīng)]有改變。這種飲食不追求健康的飲食結(jié)構(gòu)，不限制食物的量，也不強(qiáng)調(diào)鍛煉，而只是變相地利用限制進(jìn)食時(shí)間來(lái)使人少吃。它不能給人們帶來(lái)健康的生活，或者它只能治標(biāo)而不能治本。
因此，8小時(shí)飲食、午餐后不吃食物以及其他限制進(jìn)食時(shí)間的減肥方法有時(shí)無(wú)法減肥。根本原因是節(jié)食者沒(méi)有正確掌握飲食，最終在禁食期間“又餓又瘦”，在進(jìn)食期間意外“增重”。