眾所周知，肥胖對(duì)人體的危害較大，是糖尿病、高血壓、高血脂的元兇之一，甚至?xí)黾有哪X血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。因此，在日常生活中，人們要特別警惕肥胖，積極防治肥胖。除了飲食不節(jié)制和運(yùn)動(dòng)過(guò)少直接導(dǎo)致的肥胖外，還有一種肥胖也要特別注意——過(guò)勞肥。
“越忙越肥”不是假話。有研究顯示，勞動(dòng)時(shí)間和睡眠時(shí)間對(duì)肥胖的發(fā)生有一定影響。
勞動(dòng)時(shí)間和睡眠時(shí)間對(duì)肥胖有何影響？
勞動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，睡眠時(shí)間越短，越會(huì)促使肥胖的發(fā)生。相關(guān)數(shù)據(jù)表明，對(duì)于勞動(dòng)年齡人口來(lái)說(shuō)，勞動(dòng)時(shí)間超過(guò)8小時(shí)，睡眠不足7小時(shí)，便會(huì)明顯促進(jìn)BMI的增加，還會(huì)促使腰圍增大。
勞動(dòng)時(shí)間和睡眠時(shí)間相互影響，若是長(zhǎng)時(shí)間勞動(dòng)，便會(huì)導(dǎo)致睡眠缺乏，繼而導(dǎo)致人體生物鐘紊亂，影響激素分泌和新陳代謝，甚至危害到人的身體健康。
如何預(yù)防和改善？
（1）盡可能地減少熬夜工作，減少勞動(dòng)時(shí)間，養(yǎng)成良好的生活工作規(guī)律。
（2）增加睡眠時(shí)長(zhǎng)，提高睡眠質(zhì)量，定時(shí)睡覺(jué)，調(diào)節(jié)生物鐘。
（3）學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，釋放壓力，工作閑暇培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，避免長(zhǎng)期處于勞累、焦慮、煩躁、抑郁的狀態(tài)中。
（4）注意養(yǎng)生保健，從多個(gè)方面改善自己的生活習(xí)慣。
（5）在工作中避免久坐，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有助于減少腹部肥胖風(fēng)險(xiǎn)。
（6）加班熬夜時(shí)要管住嘴，不吃高熱量食物，低脂低鹽，避免暴飲暴食、三餐不規(guī)律。少吃外賣和快餐。
（7）保持午休。中午睡一個(gè)小時(shí)左右，可以有效恢復(fù)精神，提高工作效率，縮短工作時(shí)間。
現(xiàn)代社會(huì)工作和生活壓力大，不止是中年人有“賺錢養(yǎng)家”的壓力，年輕人壓力也很大，同樣是過(guò)勞肥的風(fēng)險(xiǎn)人群?？傊?，身體是一切的根本，而肥胖是拖垮身體的重要誘因。正確認(rèn)識(shí)肥胖，預(yù)防肥胖，積極減肥，才能追求更好的工作和生活。