在炎熱的夏天里，冰鎮(zhèn)汽水、冰奶茶等飲料頗受人們歡迎。但這些飲料含有的糖分很高，頻繁飲用，對(duì)人體有害無(wú)益。
含糖飲料的主要成分是水、糖、色素和香料等。在食物的烹調(diào)、加工過(guò)程中添加進(jìn)去的單糖、雙糖或糖醇等都被稱(chēng)為添加糖，《中國(guó)居民膳食指南(2016)》提出，人們每天攝入的添加糖不應(yīng)超過(guò)50g，最好限制在25g以?xún)?nèi)。那一瓶含糖飲料的添加糖有多少呢？
就拿人們喜歡的“肥宅快樂(lè)水”可樂(lè)來(lái)說(shuō)，500毫升的可樂(lè)含糖量就高于54克，相當(dāng)于13塊左右方糖的糖含量，超出了人們每天添加糖的最大攝入量。
含糖飲料對(duì)身體有哪些危害？
（1）肥胖
含糖飲料的熱量都很高，如果經(jīng)常飲用，又不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)促進(jìn)熱量消耗的話(huà)，就會(huì)因?yàn)闊崃窟^(guò)剩而導(dǎo)致脂肪堆積，逐漸變胖。青少年肥胖與喜歡喝飲料有重要聯(lián)系。
（2）糖尿病
飲用含糖飲料，會(huì)影響血糖水平，使其保持在一個(gè)相對(duì)較高的狀態(tài)，長(zhǎng)期如此，便有可能加大胰島功能負(fù)擔(dān)，誘發(fā)糖尿病。有研究發(fā)現(xiàn)，如果每天飲用含糖飲料1～2杯，將增加26%的2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)，35%非致命性心肌梗死或猝死風(fēng)險(xiǎn)，以及增加16%中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。
（3）齲齒
含糖飲料的糖分還會(huì)對(duì)牙齒造成傷害，引發(fā)齲齒。
（4）脂肪肝
過(guò)多的熱量會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，而脂肪若在肝臟處聚集，便會(huì)形成脂肪肝。有問(wèn)卷報(bào)告顯示，每日喝多于一瓶含糖飲料的人，比不喝含糖飲料的人，有更高的非酒精脂肪肝發(fā)病率。
（5）骨質(zhì)疏松
如果長(zhǎng)期飲用碳酸含糖飲料，可能會(huì)影響人體的磷、鈣比例，容易造成缺鈣，增加骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)。
含糖飲料對(duì)人體沒(méi)有任何營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充作用，還有諸多危害。因此在日常生活中，最好少喝或不喝含糖飲料，更不要用飲料來(lái)代替白開(kāi)水。