不管是大基數(shù)還是小基數(shù)，在下定決心開始減肥的時候總是斗志昂揚的，排除那些單純節(jié)食的“懶惰型減肥人群”，節(jié)食基礎上運動的人總是想要有更加明顯效果。但實際上踐行起來，會遇到各種各樣的問題，今天小編就來為大家解答一二。
開始運動后，體重上漲了？
很多減肥伙伴表示，開始運動后體重不減反增，這是因為身體開始運動后，會消耗肌糖原分解成乳酸，給身體的劇烈運動供能，而后攝入食物，通過糖異生合成肝糖原和肌糖原，重新儲存起來。所以消耗的這部分能量是不會減少重量的。但是時間久了不運動，肌肉就會發(fā)生水腫，水分的重量是很大的，所以會在一天內上漲一兩斤。還有一種情況是，增肌降脂常見的，增長的肌肉比減少的脂肪要重，也會出現(xiàn)上漲浮動。此時只需要堅持下去，就能把這部分重量降下。
（圖片來自站酷海洛）
遇到平臺期怎么辦？
減脂無外乎就是飲食加運動，在初期由于減少了能量攝入、能量消耗也驟然增大，身體會出現(xiàn)明顯體重下降，但在一定時間后，身體會對能耗進行調節(jié)，此時的飲食計劃和運動計劃已經讓身體充分適應，達到相對平衡，因此體重會維持穩(wěn)定，也就是很多伙伴所說的平臺期。此時需要加大運動量或者減少攝入飲食、調整飲食結構，繼續(xù)堅持下去，才可以度過平臺期。
吃進去的東西可以靠抑制脂肪吸收解決嗎？
可以。吃進去的食物轉化為葡萄糖被吸收，參與后續(xù)供能反應。部分會儲存為脂肪，如果把吃進去的食物抑制其轉化為脂肪，就可以截斷脂肪轉化。舒爾佳奧利司他是脂肪酶抑制劑，可抑制食物中30%脂肪的吸收，通過排油減脂減少身體對食物脂肪的吸收，促進人體對自身脂肪的消耗，達到減肥的效果。
奧利司他阻斷了攝入的部分脂肪的分解吸收，未分解的脂肪會隨著糞便排出體外，給使用者肉眼可見的反應。