要說減肥前和減肥后的變化，應(yīng)該只有那些減肥成功的人可以感受到，這其中的曼妙之處也是很多人無法理解的。分享一位減肥成功的小姐姐的減肥心得。
圖片來自站酷海洛
初中的時(shí)候，體重達(dá)到了我人生的巔峰，148斤!!!講真我自己那會(huì)都不敢照鏡子的。就這樣一直持續(xù)到大學(xué)，跟很多女生一樣，我，喜歡上了一個(gè)很好看的男生，可是因?yàn)樽约赫娴暮芘职?！連打招呼的勇氣都沒有，看著他都是跟很漂亮很瘦的女生玩，心里那個(gè)火，簡(jiǎn)直不要太強(qiáng)烈，于是終于下定決心開始減肥。
減肥期間做過的傻事
節(jié)食！
千萬別節(jié)食，我嘗試過一個(gè)月不吃肉，只吃蔬菜水果，而且大部分都是水煮的。這樣的確瘦的很快，但是對(duì)身體的副作用特別大。首先我的大姨媽不來了，再次我頭發(fā)狂掉，臉色也非常的差，反正就是整個(gè)人是瘦了，但是非常丑，非常虛弱。然后，我就開始吃肉了，一下就反彈回去了，而且比原來還胖！天啊，我就是這樣經(jīng)歷了死循環(huán)，三個(gè)月徹底堅(jiān)持不住了，更重要的是還住院了，差點(diǎn)沒把我媽嚇?biāo)溃?/p>
狂運(yùn)動(dòng)！
相信我，如果你的基數(shù)跟我差不多大，別一開始就狂運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)減肥雖然好，可也是要分人的?。∈紫任覀冞@種特別胖的人，剛開始要通過減少油脂的攝入來慢慢減少一點(diǎn)體重，可以做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，比如飯后多走走，早上起來也多走走。如果一開始就狂運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓我們的膝蓋受傷，而我就是這樣的，膝蓋受傷在家躺了半個(gè)月，醫(yī)生讓我慢慢走走適應(yīng)，暫時(shí)不能跑步。
減肥的注意事項(xiàng)
俗話說得好，管住嘴邁開腿。
就是說其實(shí)飲食+運(yùn)動(dòng)才是最好的減肥方式，控制飲食然后加上適量的運(yùn)動(dòng)會(huì)使你健康的瘦下來。
（1）首先要了解自己的體質(zhì)
是肌肉型肥胖還是水腫型，了解自己的體質(zhì)才能對(duì)癥減肥，就拿我來說，我是水腫型肥胖，就是濕氣很重，晚上稍微喝點(diǎn)水，早上起來臉就腫得像個(gè)鬼。
（2）飲食
對(duì)于減肥來說飲食真的特別重要，記住吃東西一定要慢一點(diǎn),不要吃太飽，七八分就可以了，尤其要減肥的小伙伴們，晚上最好吃四五分飽。等你把自己練成易瘦體質(zhì)后，早晚都可以吃個(gè)七八分飽了，偶爾也可以吃個(gè)八九分飽。
（3）一定要多喝水
這個(gè)就不用多說了吧，還有一點(diǎn)就是不要過量吃水果，因?yàn)樗m然對(duì)身體很好，富含人體所需的維生素，但是很多水果糖分很大，適當(dāng)?shù)某跃涂梢浴?/p>
（4）運(yùn)動(dòng)
大基數(shù)（特別胖的）
前期：散步，爬樓梯
中期：80%有氧+20%無氧
后期：30%有氧+70%無氧
小基數(shù)（稍微胖）
30%有氧+70%無氧
為什么要做無氧運(yùn)動(dòng)呢？因?yàn)闊o氧運(yùn)動(dòng)能夠增加肌肉，肌肉能夠很好的消耗熱量與脂肪，也能讓自己變成易瘦體質(zhì)。
別人減肥40斤后，人生真的跟開了掛一樣，你呢？還在猶豫嗎？相信看過國產(chǎn)電視劇《瘦身家族》的小伙伴一定可以感受到這種變化。