蘋(píng)果減肥法曾經(jīng)風(fēng)靡一時(shí)，即使到現(xiàn)在，仍舊有很多人相信只吃蘋(píng)果就能有效減脂減肥，甚至有人聲稱，蘋(píng)果減肥法，三天瘦五斤，它真的這么神奇有效嗎？
所謂蘋(píng)果減肥法，是指在三天內(nèi)只吃蘋(píng)果，不攝入其他任何食物，其減肥原理主要有二，一是蘋(píng)果含有的營(yíng)養(yǎng)元素能夠滿足人體所需，熱量又低，還能夠增強(qiáng)胃腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便；二是只吃蘋(píng)果能夠促使胃部收縮，使胃變小，等恢復(fù)飲食后，人的食欲會(huì)被抑制，進(jìn)食減少。
實(shí)際上，這些減肥原理并沒(méi)有“理”。
首先，只吃蘋(píng)果屬于單一食物飲食，長(zhǎng)時(shí)間如此，會(huì)導(dǎo)致人體營(yíng)養(yǎng)缺乏，免疫力降低，造成頭暈、無(wú)力等多種不適癥狀，甚至誘發(fā)疾??；其次，吃蘋(píng)果并不能讓胃變小，胃的彈性很大，吃得多會(huì)將其撐大，吃得少便又縮小，但不會(huì)發(fā)生大小上的實(shí)質(zhì)性改變。吃蘋(píng)果時(shí)由于攝入食物少，胃會(huì)收縮，但若是恢復(fù)進(jìn)食，胃的容量自然也會(huì)恢復(fù)。
既然如此，為什么有人使用蘋(píng)果減肥法后，體重真的有所下降呢？
實(shí)際上，蘋(píng)果減肥法減掉的是人體內(nèi)的水分。人體中含有大量的水分，當(dāng)人們只吃蘋(píng)果時(shí)，會(huì)在多種因素作用下使人體失去一部分水分，繼而導(dǎo)致體重下降，而減肥的本質(zhì)是減少脂肪。人體長(zhǎng)時(shí)間汲取不到足夠的能量，還會(huì)通過(guò)消耗肌肉來(lái)獲取能量。
而且，在使用蘋(píng)果減肥法后，人體會(huì)對(duì)高熱量食物產(chǎn)生更強(qiáng)的食欲，如果控制不住，還有可能導(dǎo)致人體重增長(zhǎng)。
總之，在減肥中搭配蘋(píng)果，可以幫助控制飲食，減少食物攝入，但若想僅僅依靠蘋(píng)果來(lái)減肥，卻不靠譜。均衡飲食，規(guī)律鍛煉，才是減脂減肥的好方法。單一食物飲食既不能減肥，又不利于身體健康，減肥人群在生活中應(yīng)科學(xué)避免