減肥和社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)一樣殘酷和現(xiàn)實(shí)。如果你不能完成你的工作，你將被淘汰。減肥沒(méi)有捷徑。美麗和健康應(yīng)該用汗水甚至眼淚來(lái)交換。樹(shù)立良好的減肥態(tài)度是非常重要的，也就是說(shuō)，要相信當(dāng)人們減肥的時(shí)候，他們不那么容易發(fā)胖。
當(dāng)許多人變胖時(shí)，“他們不咬人，也不擔(dān)心負(fù)債”；但是一旦你減肥了，你會(huì)整天焦慮不安，你會(huì)害怕再次發(fā)胖。如果你這頓飯明顯吃得太多，你會(huì)經(jīng)常感到嚴(yán)重的內(nèi)疚，你不能放開(kāi)自己，你的情緒會(huì)受到很大影響。
這種焦慮肯定會(huì)影響體重的維持。最后，情緒積聚起來(lái)，通過(guò)暴飲暴食來(lái)發(fā)泄，減肥的心理防線崩潰了，減肥的結(jié)果也消失了。
事實(shí)上，人是胖的，不是靠一頓飯或幾頓飯。
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如果你想增加1公斤的身體脂肪，你至少需要8000千卡的卡路里。這么多卡路里，即使你抱著一瓶油喝，你也得喝將近2公斤，這對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)是不可想象的。人們發(fā)胖是有過(guò)程的。大多數(shù)人在一年或幾年內(nèi)逐漸變胖。
如果你成功減肥，在減肥過(guò)程中偶爾吃太多也沒(méi)關(guān)系。一點(diǎn)也不擔(dān)心。第二天少吃點(diǎn)，在接下來(lái)的兩三天里保持健康的飲食。
因此，一般建議減肥的人可以吃美味的食物，間歇地品嘗美味的食物，并且在保持體重的同時(shí)不連續(xù)地消耗過(guò)多的卡路里。永遠(yuǎn)不要像臥底一樣吃飯，害怕，在薄冰上行走。如果你進(jìn)入這種狀態(tài)，你可能會(huì)再次發(fā)胖。
每個(gè)人都想減肥，就像“1+1=2”一樣簡(jiǎn)單。但是沒(méi)有辦法。事實(shí)是減肥方法必須相對(duì)復(fù)雜才能有效。如果減肥的方法過(guò)于簡(jiǎn)單，只會(huì)讓你開(kāi)心，而不是真正關(guān)注你的肥胖。