即便現(xiàn)在越來越多的人有了健康意識(shí)，對(duì)生活中常見的疾病有了基礎(chǔ)的認(rèn)知，并且能夠有目的地去改善以維持健康，但仍舊有一部分人認(rèn)為，沒有不適癥狀就是健康無病。譬如肥胖，在以前不被認(rèn)為是疾病，甚至被認(rèn)為是“有福氣”“富態(tài)”，然而，眾多研究都表明，肥胖對(duì)人體的危害很大，且與多種疾病的發(fā)生有密切聯(lián)系。
近日，加拿大發(fā)布肥胖管理指南，指出肥胖管理的第一步就是要認(rèn)識(shí)到肥胖是一種普遍、復(fù)雜、進(jìn)行性和復(fù)發(fā)性疾病，是以不正?；蜻^多的體脂為特征的有損健康的慢性病。簡(jiǎn)單來說，肥胖本身是一種病，且會(huì)不斷發(fā)展，傷害身體，并誘發(fā)其他疾病，比如三高、脂肪肝、心腦血管疾病等等。因此，減肥并不止是愛美人群的事，所有肥胖人群（根據(jù)BMI和腰圍測(cè)定）都應(yīng)該積極減肥。
控制飲食和增加鍛煉是減肥的有效途徑。但在減肥過程中，還應(yīng)注意以下事項(xiàng)。
（1）找出肥胖的根本原因，有的放矢
肥胖的成因復(fù)雜，除年齡、遺傳等客觀因素外，飲食、缺乏鍛煉、內(nèi)分泌失調(diào)等因素導(dǎo)致的肥胖都能夠通過一定的措施改善、控制。找到肥胖的根本原因，再針對(duì)個(gè)體情況制定合理的減肥計(jì)劃，才能事半功倍。
（2）調(diào)整心態(tài)，避免焦慮抑郁或急于求成
肥胖人群在工作和生活中很容易受到歧視，而減肥又不能在短時(shí)間內(nèi)取得顯著效果，這有可能導(dǎo)致肥胖人群焦慮、抑郁。這些不良情緒會(huì)影響人體內(nèi)的激素分泌，不利于減肥，甚至?xí)龠M(jìn)肥胖。此外，減肥不能急于求成，要循序漸進(jìn)，長期堅(jiān)持。
（3）別只關(guān)注體重，BMI和腰圍要重視
很多人減肥只看體重這一個(gè)指標(biāo)，體重降了就是減肥有效，體重沒降就沒效果。實(shí)際上，體重不止受脂肪影響，還受水分、肌肉等影響，無法準(zhǔn)確衡量減肥效果。減肥人群應(yīng)定期測(cè)量BMI和腰圍，這能幫助人們更好地了解體內(nèi)脂肪情況。
（4）定期檢查血壓、血脂、血糖
肥胖是三高的重要風(fēng)險(xiǎn)因素，定期檢查血脂、血糖和血壓，有利于三高疾病的預(yù)防和控制。畢竟，三高前期癥狀不明顯，越早控制，獲益越多。