有的時(shí)候，胖真的是不經(jīng)意之間找上自己的。明明每天累死累活地加班、熬夜、還總是沒有時(shí)間吃飯，完全是一種亞健康的生活方式?？伞芭峙帧边@種富貴病就落在我的頭上了呢。誰都不想當(dāng)胖子，都是生活所累啊。
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生活的壓力真的會(huì)讓人發(fā)胖嗎？
所謂的“壓力”，指的是人在面臨威脅或者過高的期望時(shí)，內(nèi)心所發(fā)生的沖突等情緒體驗(yàn)，并由此產(chǎn)生的行為和生理反應(yīng)。當(dāng)一個(gè)人遇到壓力時(shí)，人體會(huì)產(chǎn)生積極的應(yīng)對(duì)反應(yīng)，我們稱之為應(yīng)激反應(yīng)，這種急性應(yīng)激反應(yīng)是對(duì)人體的一種保護(hù)作用。如果一個(gè)人經(jīng)受長(zhǎng)期的壓力，長(zhǎng)期處于應(yīng)激狀態(tài)，則可能導(dǎo)致代謝紊亂，引發(fā)肥胖的。
壓力與肥胖的關(guān)系
1、壓力一大，激素就來“搗亂”
事實(shí)上，心理壓力、工作壓力以及睡眠的減少，和肥胖尤其是腹型肥胖是有著必然聯(lián)系的。在急性應(yīng)激反應(yīng)中，人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)會(huì)通過一系列的刺激反應(yīng)，產(chǎn)生一種叫做糖皮質(zhì)激素的激素，這種糖皮質(zhì)激素可以調(diào)動(dòng)機(jī)體產(chǎn)生能量來應(yīng)激，使我們的呼吸、心率都增加。與此同時(shí)，內(nèi)分泌系統(tǒng)會(huì)做相應(yīng)的調(diào)整，防止糖皮質(zhì)激素過多產(chǎn)生，保證人體維持在一個(gè)穩(wěn)定的內(nèi)環(huán)境中。
但是壓力時(shí)間過長(zhǎng)，內(nèi)分泌系統(tǒng)就會(huì)產(chǎn)生持久的生理變化來應(yīng)對(duì)過高的壓力負(fù)荷，改變?nèi)梭w的新陳代謝。比如過高的糖皮質(zhì)激素可以促進(jìn)食欲，引起肥胖；比如胃促生長(zhǎng)素（Ghrelin），這是一種由胃腸道產(chǎn)生的激素，它具有促進(jìn)食物攝入的獨(dú)特能力。另外，糖皮質(zhì)激素還會(huì)促進(jìn)例如胰島素等其他激素的協(xié)同作用，使機(jī)體體重增加，特別是引起腹部脂肪的囤積。
2、壓力一大，就會(huì)忍不住想吃東西
值得一提的是，人們?cè)趬毫^大時(shí)對(duì)食物的心理需求是不容忽視的。有心理方面的研究顯示，在長(zhǎng)期的壓力下，有多種原因?qū)е铝巳藗儗?duì)食物的欲望：
①生活飲食不規(guī)律，吃飯時(shí)間不固定，導(dǎo)致暴飲暴食；
②焦慮失眠，大量飲用咖啡，促進(jìn)了食欲；
③進(jìn)食美好的食物會(huì)產(chǎn)生愉悅感，這種愉悅感能夠緩解壓力。
這些原因都導(dǎo)致了一些人會(huì)采用吃東西的方式作為宣泄壓力的途徑，有時(shí)甚至?xí)^度依賴食物，加上缺乏活動(dòng)和鍛煉，不利于脂肪消耗，這才導(dǎo)致了肥胖。
3、壓力山大，女性更容易長(zhǎng)胖
有證據(jù)表明，在人類中，與壓力相關(guān)的肥胖并不存在性別差異。但同時(shí)有數(shù)據(jù)表明，面對(duì)同一事件，女性更容易將其視為壓力，以及在面對(duì)壓力時(shí)，女性更傾向于通過攝取高糖、高脂肪的飲食或者傾訴等社會(huì)支持來緩解壓力。而相比之下，男性更多傾向于通過行動(dòng)（如戰(zhàn)斗或者逃避）來應(yīng)對(duì)壓力，因此，在長(zhǎng)期的壓力下，肥胖的女性相比男性較多。另外，不同的年齡段面臨的壓力不同，人們的閱歷和處理方式也不一樣，因此，肥胖在不同的年齡段也相應(yīng)會(huì)有不同的表現(xiàn)。
解決“壓力肥”，首先得緩解壓力
規(guī)律飲食、放松心情，用健康的方式宣泄壓力，相比暴飲暴食，用參加體育鍛煉、培養(yǎng)興趣愛好的方式來宣泄壓力就更好了。給予自己積極的心理暗示，調(diào)整精神狀態(tài)，還可以咨詢心理醫(yī)生。同時(shí)要檢測(cè)體重及身體健康情況，在緩解壓力的同時(shí)，主動(dòng)預(yù)防肥胖及其他代謝病的發(fā)生發(fā)展才是最重要的。