豐衣足食，繁榮富強，曾是幾輩中國人共同奮斗的目標，幾十年來，中國的經(jīng)濟也有了非常快速地發(fā)展，這兒也就促使了中國人民的生活水平也有了飛速的提高，吃得飽穿得暖已經(jīng)不是人們在意的問題了，現(xiàn)在的國人形象已經(jīng)從“面黃肌瘦”變成了“大腹便便”。
中國人富起來了，也胖起來了！
中國即將進入“肥胖時代”！
圖片來源：站酷海洛PLUS
而在西方，肥胖已成為繼艾滋病、吸毒、酒精中毒這三大醫(yī)學社會問題后的第四大醫(yī)學性社會問題，在可預防的死因中，肥胖已經(jīng)僅次于吸煙而居第二位，因此肥胖對身體的危害性很大！正常男性成人脂肪組織重量占體重的15%～18%，女性占20%～25%。超過這個數(shù)值，就說明您應(yīng)該控制自己的體重啦~
目前人們對肥胖問題也越來越重視，而吃則是決定肥胖問題的關(guān)鍵，因此大家對飲食都非常的注重，現(xiàn)在減肥的人很多,但是作為最有效卻最痛苦的減肥手段，鍛煉就變得不那么受歡迎，很多的人沒有辦法堅持下去，但是呢，人們也就發(fā)現(xiàn)另外的途徑來控制體重，那就是節(jié)食，適當?shù)墓?jié)食才能很有效的控制體重。
所以——不吃飯VS不吃肉，選哪個？小孩子才做選擇，我都要！當然啦~是控制自己的飲食，而不是斷食！
減脂時，一般脂肪控制在總能量的20%以下，碳水化合物控制在55%-60%。
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錯誤的減脂方法帶來的反彈也讓我悟出一個道理：在不損害身體的情況下，減肥重點不是少吃，而是注重搭配。
但是，按照中國人的日常飲食來看，完全不攝入脂肪，這件事是非常不現(xiàn)實的。我們對于碳水的攝入控制，相對來說，會更加容易。當然，完全不吃碳水的做法是不可取的。假如飲食中沒有任何碳水化合物類，這就不是單純的減脂問題了，很有可能會影響到我們身體健康，甚至是生命安全！因為人體飲食中長期缺乏碳水化合物，很有可能引起酮癥酸中毒，使我們失去生命。
所以說，我們無論是脂肪還是碳水都不可以少，少了就可能導致我們走向“死亡”！清水煮白菜不一定可以讓我們瘦下來，但是合理營養(yǎng)配合適度的運動，一定會讓我們體重減減減~