很多朋友總是在抱怨：“我減肥花了幾個月的時間，可是這兩天又胖了。”現(xiàn)在，人的生活節(jié)奏很快，有些愛美的女性恨不得明天要穿裙子，今天就要想辦法瘦幾斤；有些人天天上秤看看自己的體重有沒有變化；而網(wǎng)上也有很多1周瘦身、1個月減肥等快速減肥的文章。
許多肥胖者無法最終保持自己理想的體重。近半數(shù)人減肥后在半年內(nèi)反彈，超過八成肥胖者減肥后體重保持不了1年。為什么肥胖老是反反復(fù)復(fù)？原因其實(shí)很簡單，導(dǎo)致肥胖有很多原因，最根本的是生活方式和飲食習(xí)慣。有些肥胖者在減肥時，往往是通過一種偏極端的生活方式和飲食習(xí)慣來干預(yù)體重。如果減肥成功后生活習(xí)慣、飲食方法不改善，則很容易反彈，甚至比減肥前還胖。
所以這里建議肥胖者慢慢調(diào)整自己的飲食習(xí)慣與生活方式。逐漸控制飲食，控制熱量攝入，慢慢增加運(yùn)動，細(xì)嚼慢咽，拒絕甜食。一點(diǎn)點(diǎn)讓自己適應(yīng)將來瘦下來時候的生活狀態(tài)。這樣的減肥方法，時間上可能比別的減肥方法要慢上很多。但是，通過半年到兩年的時間，能讓自己漸漸變瘦。這樣減重后，肥胖很難再找你的麻煩。
有些朋友說自己平常吃點(diǎn)就胖，那是沒意識到自己攝入的能量比消耗的多；也有些人說我的生活習(xí)慣都是因?yàn)楣ぷ餍枰?，也算是“生活所迫”，?shí)在沒機(jī)會改善飲食習(xí)慣與生活方式，這些人可以試著選擇代謝手術(shù)。雖然這個手術(shù)略顯極端，但是效果非常明顯。手術(shù)原理是通過外科手術(shù)，強(qiáng)制讓胃容量變小，限制攝入量，從而使得手術(shù)患者極其容易地改善飲食習(xí)慣。術(shù)后患者不用經(jīng)歷那些痛苦的減肥過程，慢慢變瘦。體重指數(shù)（BMI）≥32的肥胖者基本1年內(nèi)恢復(fù)正常體重；32≥BIM≥27.5的肥胖者在半年到一年之間恢復(fù)正常體重。
手術(shù)危險性遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于肥胖對患者的危害（如：糖尿病、高血壓、高血糖、血脂異常、脂肪肝、冠心病、多囊卵巢綜合征、睡眠呼吸暫停綜合征、關(guān)節(jié)炎等）?？傊?，無論用何種方法，大家一定要遠(yuǎn)離肥胖。
文章轉(zhuǎn)載自中國醫(yī)藥報