“肥胖是會呼吸的痛，它躲在身體的每一個(gè)角落，買衣服時(shí)痛，吃飯喝水痛，連呼吸時(shí)都會痛......”
減肥應(yīng)該是每個(gè)女生一輩子都會做的同樣一件事，但是身為一個(gè)深陷火鍋、奶茶、甜品、麻辣燙重圍的“不自律女生”，減肥這件事說起來容易，做起來真的是難上加難??！多少女生拜倒在美食裙下啊！
再沉魚落雁的美貌也抵不過一個(gè)“胖”字！
今天少吃一塊肉，明天維密我走秀！
在減肥期間，對于吃也是很有講究的。
圖片來源：站酷海洛PLUS
在正常的情況下，一般人比較習(xí)慣于一日三餐，減肥期間大部分人都習(xí)慣于斷食，但是早飯我們是一定要吃的！人體最需要能量的時(shí)間就是在一天中的上午，所以如果不吃早飯，那么人體不能滿足營養(yǎng)的供應(yīng)，長期下去很容易出現(xiàn)胃炎、胃擴(kuò)張、冠心病等病癥。
當(dāng)我們睡覺的時(shí)候，身體處于休息狀態(tài)，新陳代謝會比白天慢，如果過多飲食、會引起食物積聚，造成消化不良，胃部不適。
減脂餐一周搭配
減脂餐的第一天，早晨起床半個(gè)小時(shí)以后吃早餐，日常一般是以蔬菜為主，蔬菜中有大量的維生素等，能夠補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，不需食用肉類。
減脂餐的第二天，我們就可以吃一些蔬菜和雞蛋，吃雞蛋可以增加我們的飽腹感，補(bǔ)充人體內(nèi)的蛋白質(zhì)，蛋白可以促進(jìn)肌肉的合成、身體對蛋白的消耗也需要更多的熱量跟時(shí)間，雞蛋中脂肪含量低，不會致使我們繼續(xù)變胖。
減脂餐第三、四天，我們就可以吃少量的肉類了，畢竟無肉不歡，但是減肥中一定要吃瘦肉，絕對禁止肥肉和油炸食物！脂肪量嚴(yán)重超標(biāo)！最好是吃水煮的雞胸肉，雞胸肉蛋白質(zhì)很高，但熱量卻是幾乎所有肉類中最低的，并且極其容易被人體吸收，非常適合減肥增肌食用。
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在減脂餐到最后三天，就比較容易了，我們只要每天肉類的攝入量不超過100g就可以，飲食還是主要以蔬菜、水果為主，讓胃逐漸變小。
如果真的很難瘦下來，或者認(rèn)為自己沒有一直按照減脂餐來規(guī)劃的信心，我們也可以配合舒爾佳奧利司他來協(xié)助減肥~它可以長期控制體重，預(yù)防反彈。
夏天已經(jīng)邁著小碎步來到我們身邊啦！你這么好看，不能月半啊~