一米六五的身高，115的體重，減肥不到半年，成功變成90斤，但是完全開心不起來。
減肥的時候，期待自己變瘦的樣子，為自己準備了許多變瘦后的獎勵，美麗的碎花裙就是其中之一，減肥成功后，根本無暇享受變瘦后的快樂，三天兩頭的跑醫(yī)院，真的是苦不堪言。
錯誤的減肥方式會損害健康
減肥路上最大的一個坑——節(jié)食，毫不夸張的說，節(jié)食毀所有。
很多人對節(jié)食并不了解，總認為自己沒有進入節(jié)食的誤區(qū)，實際上可能已經走在節(jié)食的道路上了。節(jié)食不是絕食，不是一口不吃，每天攝入的熱量低于1200大卡就屬于節(jié)食了，當然，如果本身體重基數(shù)特別大，那么這個數(shù)字也要增加，體重基數(shù)特別小，那么這個數(shù)字也相應的要減少。
節(jié)食的危害：降低基礎代謝、形成易胖體質、反彈、變丑變老、閉經和不孕、記憶力衰退、皮膚松弛、厭食、暴飲暴食、胃腸道功能紊亂、便秘、壓力增加、焦慮和抑郁等消極情緒頻繁等等。
圖片來源：站酷海洛PLUS
正確減肥
1.明確自己是否真的需要減肥
減肥之前，一定要先了解自己需不需要減肥，這就需要關注一個數(shù)值：BMI（體質指數(shù)）。
BMI是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。具體計算方法：
BMI=體重（千克）/身高2（米2）
對于中國成年人：BMI<18.5為體重過低，不建議減肥，最好能適當?shù)脑龇剩?/p>
18.5≤BMI<24為體重正常，減肥需要慎重，不要過度減重；
24≤BMI<28則為超重，BMI ≥28為肥胖，需要積極減重。
圖片來源：站酷海洛PLUS
2.選擇健康的減肥方式
減肥要管住嘴、邁開腿，這里的管住嘴主要是要求合理的控制飲食，在滿足基本的身體代謝需求的基礎上，最大限度的減少熱量攝入，同時一定要保證各種營養(yǎng)物質均能得到補充，食物種類要豐富。如果實在管不住嘴，舒爾佳可以幫你，隨餐一粒，減少30%脂肪的吸收，熱量輕松控制，同時搭配適當?shù)倪\動，健康減肥。
3.減肥速度不要過快
減肥是一個需要有一定耐性的事情，一口一口勤勤懇懇吃了幾十年才有現(xiàn)在的體重，千萬不要指望一個月就瘦沒，不要輕信網上說的一個月瘦15斤，體重急速下降，身體肯定是無法適應的，最健康的減肥速度是一個月減輕2-4千克。
減肥真的不要走極端，健康減脂最重要。