女明星吃一口面包嚼32下的視頻曾經沖上熱搜，人們不禁疑惑吃東西多嚼幾下真的會讓人變瘦嗎？
吃東西多嚼幾下的好處
1、減輕胃部消化負擔
吃飯時多咀嚼可以增加唾液分泌，唾液中所含的淀粉酶與食物充分混合后，有助于促進食物的消化和營養(yǎng)的吸收，同時減輕胃部的消化負擔。
圖片來源：站酷海洛
2、強健咬肌
吃飯時多咀嚼可以避免暴飲暴食對身體造成傷害，還可以強健我們的咬肌。
多嚼幾下對減肥有幫助嗎？
有，但效果有限
人的食欲和卡路里的攝入在很大程度上受到激素的控制，人的腸道在飯后會對生長素釋放肽產生抑制，進而減少食欲，增強飽腹感。大腦一般需要10-20分鐘才能接受到這個過程，所以吃飯要慢一點，充分咀嚼，將進食時間拉長，避免進食過量，從而幫助減重。
圖片來源：站酷海洛
但靠增加咀嚼次數(shù)達到的減肥效果微乎其微，而且咀嚼次數(shù)過多還會導致咬肌肥大或過于發(fā)達，影響面部美觀，所以不要再為難自己的咬肌了！
怎么吃才更有助減肥？
1、吃得少是關鍵
對于減肥的人來說，控制熱量的攝入總量才是最重要的，如果每天吃的食物總量一致，不管嚼多少次，吃多久，對體重的影響都差別不大。
正常情況下成年人每天攝入的熱量大概控制在2000卡路里左右，如果想要減肥，可以將這個熱量降低500卡路里。
圖片來源：站酷海洛
2、吃得對才有用
減肥的人要避免吃甜食和油炸食品，不喝飲料，少吃含有食品添加劑的食物，少吃精制谷物、脂肪或高糖的加工食品。多吃新鮮蔬菜、水果、粗雜糧、豆類等天然食物，多攝入優(yōu)質蛋白，健康的飲食會使減肥事半功倍。
3、運動燃燒熱量
運動是燃燒更多熱量的最有效方法?？熳?、慢跑、跳繩、游泳、打羽毛球等多種運動方式均有助于加速熱量的消耗，防止脂肪堆積，幫助減肥。保持良好的飲食，堅持正確的運動，從而有效的減肥。
4.舒爾佳助減肥
舒爾佳奧利司他膠囊能抑制食物中約30%的脂肪吸收，從源頭上控制脂肪攝入，隨餐一粒，健康減肥。