“管住嘴，邁開(kāi)腿”一直以來(lái)都是減肥的六字箴言，但是說(shuō)起來(lái)容易，做起來(lái)可不簡(jiǎn)單，特別是對(duì)于廣大吃貨來(lái)說(shuō)，想讓他們“管住嘴”，那是比登天還難。于是，為了減肥，各種各樣的代餐食品應(yīng)運(yùn)而生，但是吃代餐食品真的能減肥嗎？
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代餐食品，顧名思義就是能部分代替或者全部代替正餐的食物，常見(jiàn)的代餐食品種類有：代餐奶昔、代餐粉、代餐餅干、代餐棒和代餐球等等，它們基本上共同的特點(diǎn)都是低能量、高飽腹感，提供飽腹感的營(yíng)養(yǎng)素主要包括蛋白質(zhì)、膳食纖維和脂肪。
減肥的核心是在控制能量攝入的同時(shí)增加能量的消耗，代餐食品的平均熱量要低于平時(shí)咱們每一餐的熱量，因此對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，在一開(kāi)始減重的階段，代餐食品確實(shí)能起到一定的效果，而且代餐食品還具有一定的飽腹感，不會(huì)讓你在饑餓的痛苦中減肥，還能補(bǔ)充一定的營(yíng)養(yǎng)。
但是，吃代餐食品也有一定的講究，很多人吃代餐食品都是采用了錯(cuò)誤的吃法，不僅不能減肥，還不利于身體健康。
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一、代餐食品要買“正品”。
很多人為了減肥，在網(wǎng)上買一些亂七八糟的代餐食品，也不注意生產(chǎn)廠家，不注意產(chǎn)品配料，只關(guān)注含熱量的高低，有的廠家會(huì)非法添加添加劑、瀉藥等，會(huì)給消費(fèi)者身體造成傷害。
二、不要拿代餐食品真的代替每一餐。
人體健康成長(zhǎng)講究的是營(yíng)養(yǎng)均衡，粗細(xì)搭配，但是代餐食品的營(yíng)養(yǎng)元素往往不均衡，如果每一餐都只吃代餐食品，往往會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良身體出現(xiàn)問(wèn)題。建議把代餐食品當(dāng)做輔助減肥食品，可以通過(guò)代餐食品來(lái)減少一部分主食或者高熱量食物的攝入，但絕不能只食用代餐食品。
三、不能長(zhǎng)期食用
代餐食品只是起到輔助減肥作用，如果長(zhǎng)期食用，長(zhǎng)期能量攝入不足，機(jī)體維持不了基本代謝，免疫力就會(huì)下降，誘發(fā)多種疾病。
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四、根據(jù)身體情況食用。
代餐食品不是每個(gè)人都適合食用，一般適合平時(shí)能量攝入過(guò)多，能量過(guò)剩，超重的肥胖人群，如果你只是普通的減肥人群，建議不要食用代餐食品。另外，兒童、孕婦、老人也不宜食用代餐食品。
因此，減肥沒(méi)有捷徑，代餐食品同樣是一把雙刃劍，想要達(dá)到健康的減肥效果，適當(dāng)?shù)乜刂骑嬍硿p少能量的攝入，科學(xué)鍛煉增加能量消耗才是最重要的。
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控制飲食之余，也可隨餐一粒舒爾佳，可以抑制食物中30%的脂肪吸收，從源頭控制脂肪，讓你的減肥之路更加輕松。