為什么工作這么忙還變胖了？警惕職場(chǎng)過(guò)勞肥！
世界上最堅(jiān)持不懈屹立不倒的是什么？
是減肥的flag。
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即便是996的工作時(shí)長(zhǎng)下，我們也會(huì)想方設(shè)法的抽出時(shí)間減肥。
什么減肥輕食，走路上班，甚至還辦好了健身卡，可是一通操作下來(lái)，瘦的卻只有錢(qián)包。
工作賺錢(qián)，沒(méi)想到錢(qián)還沒(méi)掙到，先養(yǎng)了一身膘。
明明工作也挺累的，怎么卻還是長(zhǎng)肉了？
這個(gè)鍋必須要砸到過(guò)勞肥身上。
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導(dǎo)致過(guò)勞肥的原因是什么？
1.壓力太大
職場(chǎng)給予我們的壓力帶給我們心理和生理的雙重打擊。心理上忙碌了一天之后，總覺(jué)得不吃點(diǎn)什么東西就很對(duì)不起這么辛苦的自己。至于生理，人體壓力過(guò)大后會(huì)導(dǎo)致腎上腺皮質(zhì)醇指數(shù)升高，從而導(dǎo)致食欲增加，同時(shí)壓力大也會(huì)容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，新陳代謝也會(huì)變得緩慢，這樣下來(lái)豈不是就越來(lái)越胖了。
2.久坐
根據(jù)美國(guó)的一項(xiàng)報(bào)道顯示，因?yàn)楣ぷ餍枰L(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室的白領(lǐng)人士，尤其是女性更容易發(fā)胖，這是由于久坐會(huì)使得腸胃的功能弱化，不利于食物的消化，還會(huì)導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝下降，加快了脂肪的囤積，從而導(dǎo)致身材逐漸走樣。
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3.缺乏睡眠
熬夜加班導(dǎo)致長(zhǎng)期缺乏睡眠也會(huì)導(dǎo)致過(guò)勞肥。當(dāng)人體睡眠不足時(shí)會(huì)影響身體兩種荷爾蒙的分泌——瘦素和饑餓激素。瘦素的主要功能是負(fù)責(zé)控制食欲和調(diào)節(jié)新陳代謝，也可以看做是一種“飽食”信號(hào)。饑餓激素則是一種“饑餓”信號(hào)。當(dāng)人體缺乏睡眠時(shí)，體內(nèi)的瘦素分泌會(huì)減少，而饑餓激素則是會(huì)增加，所以人體的進(jìn)食欲望會(huì)更加強(qiáng)烈。同時(shí)瘦素分泌減少后，會(huì)無(wú)法調(diào)節(jié)人體的代謝功能，從而人體的脂肪會(huì)堆積的越來(lái)越多。
4.飲食不當(dāng)
工作繁忙吃飯主要靠外賣(mài)也會(huì)導(dǎo)致人不知不覺(jué)的肥胖，即便是有意識(shí)的減肥吃輕食外賣(mài)，可是外賣(mài)上的醬也會(huì)使人陷入熱量陷阱，以沙拉醬為例，每100克沙拉醬中含有700大卡以上的熱量。而一碗米飯的（300克左右）的熱量才400大卡左右。還有加班后吃的夜宵，也為身上的肥肉默默地添磚加瓦。
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這么多年以來(lái)立的減肥flag，都敗倒在了職場(chǎng)“過(guò)肥”上，那么如何解決職場(chǎng)“過(guò)勞肥”呢？
1.減輕壓力，調(diào)節(jié)情緒問(wèn)題
精神問(wèn)題會(huì)影響內(nèi)分泌、激素。壓力大會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇持續(xù)性地分泌，情緒低落、難過(guò)沮喪等情緒會(huì)影響血清素的分泌，體內(nèi)血清素含量下降時(shí)會(huì)容易嗜糖并且消化不良。由此可見(jiàn)，一個(gè)好心情到底有多重要。學(xué)會(huì)釋放壓力是對(duì)抗“過(guò)勞肥”的重要途徑。
2.不要久坐，多運(yùn)動(dòng)一下
要有意識(shí)的起來(lái)活動(dòng)，工作一小時(shí)后站起來(lái)去上個(gè)廁所，去接杯水或者去眺望一下遠(yuǎn)方。要選擇正確的坐姿，不要蹺二郎腿。閑暇時(shí)可以多敲一下大腿兩側(cè)，放松肌肉。
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3.早點(diǎn)休息
睡覺(jué)前要強(qiáng)迫自己放下手機(jī)，以免玩起手機(jī)來(lái)毫無(wú)節(jié)制，使得神經(jīng)亢奮，導(dǎo)致不知不覺(jué)的晚睡。還可以睡前泡個(gè)腳，舒緩神經(jīng)，提高睡眠質(zhì)量。
上述方法看起來(lái)簡(jiǎn)單，可不簡(jiǎn)單，若是做不到怎么辦？在這里給大家一個(gè)一勞永逸的方法——辭職。
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