大家一起減肥，但是有的人成效甚微，多喝口涼水都比別人胖得快，問題出在哪？
極有可能是“痰濕體質(zhì)”惹的禍！
什么是痰濕體質(zhì)？
痰濕體質(zhì)
痰濕體質(zhì)是指體內(nèi)水液吸收、輸布、排泄等生理過程失常以致水濕內(nèi)停、積聚，化而為痰，痰濕內(nèi)盛，以重、濁、黏、滯為主要特征的體質(zhì)類型[1]。
圖片來源：站酷海洛
體質(zhì)特征
痰濕體質(zhì)者大多形體肥胖，尤以腹部肥滿松軟，面部皮膚油脂較多，目眵多，眼胞浮腫，眼袋明顯，多汗，汗黏膩粘衣，胸悶，喉中常有異物感，痰多，睡覺時易打鼾，睡眠時間偏長，神疲乏力，身體困重，大便溏稀或便秘，脈滑，平素喜好肥甘厚味之品，口中黏膩而甜，多口干而不欲飲，小便多泡沫。
痰濕體質(zhì)與肥胖
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“肥人多濕”“肥人多痰”“肥人多氣虛”。在當(dāng)代中醫(yī)體質(zhì)學(xué)說中也指出，痰濕體質(zhì)是一種常見的體質(zhì)類型，以肥胖人群多見。
研究發(fā)現(xiàn)：肥胖、運動對痰濕體質(zhì)的影響不存在交互作用，說明肥胖、缺乏運動會增加痰濕體質(zhì)的傾向，且肥胖會單獨增加痰濕體質(zhì)傾向。
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身體肥胖的人，絕大多數(shù)都屬于痰濕體質(zhì)。痰濕體質(zhì)不僅會導(dǎo)致肥胖，還會影響身體諸方面的健康。
痰濕體質(zhì)與體內(nèi)的脂肪、碳水化合物、糖類等物質(zhì)發(fā)生代謝紊亂的病理狀態(tài)均有關(guān)系，包括肥胖、高胰島素血癥、胰島素抵抗、糖脂代謝紊亂和高血壓、蛋白尿、高尿酸血癥等。
中醫(yī)認(rèn)為，痰濕體質(zhì)，體內(nèi)“濕重”，先要祛濕，減肥才能有效。
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如何祛濕？
飲食干預(yù)
痰濕體質(zhì)的人群應(yīng)該少食甜黏油膩之品，少喝酒，飲食應(yīng)該多食健脾利濕、化痰祛濕的清淡食物，比如白蘿卜、蔥、姜、白果、海帶、冬瓜、絲瓜、鯉魚等。
善用祛濕的中藥做藥膳也能很好調(diào)養(yǎng)痰濕的體質(zhì)，如山藥、茯苓、薏苡仁、瓜蔞、白術(shù)、赤小豆、芡實、蓮子、決明子、麥芽、玉米（須）等。
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運動干預(yù)
痰濕體質(zhì)的人，通過運動能夠增加肌肉對葡萄糖的攝取，同時改善糖利用，提高胰島素敏感性，有利于血糖的代謝，并能提高肌肉脂蛋白酶活性，從而改善血脂代謝。
研究有氧運動干預(yù)對痰濕體質(zhì)血糖、血脂、血尿酸及體質(zhì)量的影響發(fā)現(xiàn)，有氧運動能降低血脂、血尿酸和體質(zhì)量等指標(biāo)，對減少心腦血管疾病易感因素具有重要影響。
通過飲食、運動干預(yù)沒有明顯改善的患者，建議選擇中藥、針灸調(diào)理，但要在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行。
參考文獻(xiàn)
[1]韓強,陸培榮,顧菁,等. 痰濕體質(zhì)與代謝綜合征相關(guān)性的研究概述[J]. 實用中醫(yī)內(nèi)科雜志, 2019, 33(12):3.