一般人看到趙先生以前的照片第一反應都是：不相信。拿著照片跟現(xiàn)在的他反復比對，才能在眉眼間看出一絲相像。
剛看到趙先生減肥的前后對比時，佳佳也是很敬佩的，都說減肥難，但是用時不到14個月，趙先生成功減掉128斤，他到底是如何做到的？
（趙先生減肥前后對比圖）
1.不能承受的生命之“重”
體重一度達到300斤的趙先生，生活中遇到了許多的困擾，除了外形上的不美觀，更多的是亞健康的狀態(tài)蹂躪著他，步履蹣跚，走幾步路便氣喘吁吁，甚至還有各種“毛病”找上門！
我們都知道，胖可不是只有胖這么簡單！一胖毀所有！有研究發(fā)現(xiàn)，肥胖癥于肥胖癥與21個跨多個器官系統(tǒng)的非重疊疾病密切相關，包括糖尿病、高血壓、心絞痛、心肌梗死、心力衰竭、腦梗死、肝病、骨關節(jié)炎、哮喘、腎癌、腎衰竭、呼吸睡眠暫停綜合征等等。
身體承受不住如此龐大的體重，所以趙先生決定減肥。
圖片來源：站酷海洛
2.減肥走過的彎路
萬事開頭難，減肥也一樣。像很多減肥人頻頻受挫一樣，趙先生剛踏上減肥之路時也是走過了許多的彎路。
“減肥是個很痛苦的過程?！壁w先生嘗試過各種減肥方式，選擇過運動減肥，但是體重基數(shù)過大，過多的運動給身體帶來了一定的負擔。于是趙先生轉向了控制飲食，俗話說減肥是“七分吃，三分動”，趙先生便在這“七分”上下功夫。
圖片來源：站酷海洛
節(jié)食是趙先生曾經(jīng)嘗試過的減肥方式之一?！拔乙矅L試過很多方式，尤其是節(jié)食，饑餓的感覺很痛苦，但是更大的難題其實在于自己，沒有足夠的毅力，體重的降低又是一個很緩慢的過程，節(jié)食幾天，多吃幾口又胖回去了，反反復復，很折磨人，最后放棄了?！?/span>
3.合理的飲食很重要
趙先生經(jīng)過一次次嘗試，最后找到了最適合自己的飲食方式，趙先生說：“減肥吃對了真的很重要，我現(xiàn)在主要就是改變了自己的飲食結構，多吃高蛋白的食物，少吃米、面，然后就是堅持住?！?/span>
圖片來源：站酷海洛
趙先生的日常飲食如下：
早飯：脫脂牛奶、雞蛋白
午飯：牛肉、雞胸肉
晚飯：小米粥
不難看出，蛋白質食物在其中占了很大的分量，而碳水化合物占的比例相對較少。高蛋白飲食，既有助于減少脂肪囤積，還有助于燃燒脂肪。很多人減肥只知道戒掉肉、油脂，實際上碳水也是導致肥胖的一個重要原因，控制飲食時也需要控制碳水的攝入。
圖片來源：站酷海洛
除此之外，趙先生還有一個小經(jīng)驗：晚餐一定要少吃，睡覺前保持一定微微的饑餓感。“剛開始會有不適應，但是習慣了身體會覺得很舒服?！?/span>
我們經(jīng)常說，晚餐要吃的像乞丐，簡單地說就是晚餐要吃少，因為夜晚，身體的各個機能也會進入休息的狀態(tài)，吃的過多會加重身體的負擔，夜間活動量減少，攝入的熱量不能被消耗，就會堆積導致肥胖。
因此減肥的小伙伴可以試試趙先生睡前保持微微饑餓感的方式。
（趙先生體重變化部分記錄）
4.堅持減肥的秘密法寶
趙先生減肥路上還有一位好伙伴——舒爾佳?奧利司他膠囊。
“那種吃飯方式誰也堅持不住，餓了我會吃一些代餐，比如餅干、酸奶之類的，保證不餓就可以。但是肚子里沒有一點油水，我反正很難堅持住，每周肯定會改善一下，吃點油膩的、好的，這個時候我就會隨餐吃一粒舒爾佳。”
圖片來源：站酷海洛
減肥過程往往比較漫長，這期間學會減少“痛苦饑餓”很重要，而很多人難以堅持下去的原因也在于難以忍受饑餓、想吃不能吃。舒爾佳?奧利司他膠囊，可以減少食物中脂肪吸收，避免攝入過多的熱量，是輔助減肥的好幫手。
合理飲食，舒爾佳輔助，希望趙先生能順利完成自己減到150斤的目標。